Sådan udføres kropsfedt Pinch Test

Hvis du er slankekure og motion i et forsøg på at tabe sig eller at blive mere sund , blot at måle din vægt ændrer sig over tid kan være en misvisende metode til at spore dine fremskridt. Muskel vejer mere end fedt , så en person, der er ved at miste fedt og få muskler kan se nogen ændring i kroppens samlede pounds eller måske endda se en stigning . En mere nøjagtig måling af fedt tab er kropsfedt knivspids testen med en skinfold kaliberen. Følg disse trin for at spore din fedtprocent over tid. Ting du skal
skinfold caliper hoteltilbud Notebook til at optage kropsfedt målinger myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Køb en skinfold kaliberen. Disse kommer i mange sorter og en bred vifte af priser , men de to mest almindelige er den dyre og ekstremt præcis Harpenden skydelære og meget billigere og lidt mindre præcis Slim Guide kaliberen. Harpenden kalibre ville være mere passende for meget atletisk personer, der søger til nøje at overvåge deres fremskridt , mens Slim Guide calipre er bedst som udgangspunkt for de fleste mennesker .
2

Kalibrer caliper , hvis din model kræver og understøtter denne funktion. Små fejl i kalibrering kan føre til store fejl i kroppens fedtprocent måling. Vær dog opmærksom på at det kan være nødvendigt at købe en kalibrering kit separat.
3

Vælg et sted at måle dit kropsfedt, og holde sig til dette sted hver gang for at sikre sammenhæng . Nogle af de almindelige steder er de triceps , biceps , mave og forsiden af låret . Typisk et sted på højre side af kroppen er anvendt , selv om dette er igen kun for at sikre konsistens i målingen. Se vejledningen , der fulgte med din skydelære for nøjagtig positionering.
4

Klem huden på dit valgte websted med fingrene , sensationsprægede hud og fedtvæv , men ikke muskler . Musklen vil være mærkbart tættere og mere fast end hud og fedtvæv. Prøv det så mange gange som nødvendigt for at få en fornemmelse for de væv.
5.

Anvend calipre en centimeter under fingrene og i en ret vinkel til hudoverfladen (hvilket betyder direkte ind i den sammenklemte hud ikke skråt i en vinkel ) . Tag din måling efter vente to sekunder med bremsebakkerne engageret , og slip og tage en anden måling , med et gennemsnit af de to værdier.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler