Sådan får du en Butt Ligesom Jessica Biel
Jessica Biel er en af de øverste skuespillerinder i dag, og alle er tjekker hendes fantastiske bod ! Hun har muskuløse lår, ben og en stram røv ! Alle spørger, hvad Jessica Biel og hendes træner er op til og hvordan hun har fået hendes fab krop. Tjek disse top-notch øvelser til at opbygge muskler, bliver tonet og tabe ekstra kropsfedt. Hvis Jessica kan gøre det, så kan du! Instruktioner1
Start med cardio. Gør så meget som en halv mil jog hver morgen. Derefter finde et spor og gøre to 150 meter , 200 meter og 100 meter hurtige sprints . Cardio er afgørende for at brænde fedt fra kroppen.
2
Husk at strække før alle øvelser . En af Jessica foretrukne øvelser er en gå- lunge, som strækker glute og større benmuskler . Lunge først med venstre ben og derefter med den rigtige . Prøv at gøre 7 til 10 gentagelser per et ben.
3
Tages op vægttræning. Brug kun lette vægte for at undgå at få massiv muskelmasse. Løft nogle vægte over dine skuldre og derefter prøve squats . Squats er fantastisk for glutes , og Jessica Biel følger en stiv rutine .
4
Prøv plyometrics . Denne øvelse kan gøre lidt ondt , som du hoppe fra en trappe på omkring 20 trapper. Du skal springe fra den første til den tredje trappe ned i gentagelse - slags ligesom spring frøen uden frøen . Gør denne aktivitet kun med tilsyn af en træner .
5.
Gør det russiske twist til taljen og balder. Sæt dig ned omhyggeligt og derefter læne sig tilbage kun lidt. Pick up en fem - pund medicin bold og vride fra side til side . Gør omkring tre reps med 15 drejninger på hver side.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er Primadophilus Bifidus
- HIV Urin Terapi
- Negative Fysiske virkninger fra kemikalier
- Spørgsmål i Health Care Administration
- Hvad er godt at bruge til Spider Bites
- Labyrintiske Problemer i Spædbørn
- Årsager til rygsmerter
- Tilskud til Katrina Ofre
- Medicare Deltagelse Indstillinger
- Kong Krabbe Næringsindhold