Sådan at holde sig til en kost

Når det kommer til vægttab, du ikke kan " gå på " en kost og forventer at holde sig til det . Denne form for kost er om afsavn , og både dit sind og krop vil sørge for, at du i sidste ende mislykkes. Men , kan du foretage ændringer i din kost med meget mere succes ved at følge disse trin. Instruktioner
1

Skift snarere end holde op. Giv ikke op brød, bare skifte til hele hvede . Giv ikke op sodavand helt, hvis du kan drikker diæt sodavand .
2

Tilføj snarere end trække . Hvis du ønsker at få mere fiber og færre kalorier , tilføje salater til din frokost og middag. Tilføj flere grøntsager , frisk frugt og vand i stedet for at forsøge at klare sig for mindre af det, du allerede spiser .
3

Medtag din familie i din nye kost , men ikke fortælle dem. Må ikke argumentere , hvis din ægtefælle sætter kartoffelchips i købmand indkøbskurv eller dine børn tigge om slik . Fodre dem masser af god mad først , og de vil ikke have plads til junk ( og hverken vil du ) .
4

affinde dig til at gøre madlavningen. Restaurant mad og færdigpakkede fødevarer fra supermarkedet vil aldrig være så godt for dig som noget, du laver fra bunden. Giv dig tid i din tidsplan til at lave mad og ikke vente , indtil du er for udmattet til at gøre mere end at spise , hvad der er nemmest .
5

Medbring din frokost og et par sunde snacks til at arbejde. Løse ikke at bringe dem hjem i slutningen af dagen. Fortæl dig selv, at du går til frokost med kollegaer , hvis du spiser frokost du bragte først , og at du kan ikke ramme slik maskinen, hvis du stadig er sulten efter at have spist dine snacks.
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler