Sådan at drikke mere vand at slippe af Væskeophobning

Væskeophobning opstår, når kroppen holder på at for meget vand i mellemrummene mellem celler og væv. Dette kan være symptomfri , eller resultere i sådanne symptomer som oppustethed og hævelser , især i ansigt , mave, fødder , ankler og ben. Væskeophobning kan også forårsage en ubehagelig tung følelse. Selv om det virker logisk at antage, at drikke for meget vand er hvad der forårsager overskydende vand i kroppens væv , kan væskeophobning faktisk opstå som følge af dehydrering. Det betyder, at drikke mere vand kan forhindre væskeophobning. Instruktioner
Identificer hvor meget vand du har brug for
1

afvejes dig selv ved hjælp af en skala , der vil vise din vægt i pounds.
2

formere din vægt med en halv hvis du ikke er aktive, og med to tredjedele , hvis du er en aktiv person, der mister vand på grund af sveden regelmæssigt.
3

Tag det antal fra trin 2 , i ounces , for at opdage , hvor meget vand du skal drikke på én dag. For eksempel ville en aktiv person, der vejer 150 pounds brug 150 x 2/3 = 100 ounces vand .
4

Tjek din urin . Hvis din urin er farveløs eller svagt gul , drikker du en sund mængde vand. Hvis din urin er mørkegul , er du nødt til at øge dit indtag af vand .
Lav en plan om at øge vandindtag
5

Sørg for, at vandet er til rådighed for dig overalt du gå . Drinking hele dagen er mere fordelagtig end gulping hele din dag indtag i et møde.
6

Køb en genopfyldelig aluminium vandflaske , hvis du vil undgå at bruge store mængder af penge på flaskevand. Hoteltilbud KAYAK 7

Medbring en bærbar vand - filtrering enhed til dit kontor, hvis du ikke kan lide smagen af vand fra hanen . Disse vand filtre er ikke dyrt og kan findes i afsnittet "hjem" for mange store varehuse .
8

Har et godt kendskab til , hvor toiletter er. I den første uge af øget indtag af vand , vil du finde dig selv behøver at urinere oftere.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler