Sådan Plan Body- for -Life Måltider

Efter Body- for -Life plan kræver disciplin , fordi du vil udøve seks dage om ugen og spise fra en specifik liste over fødevarer. Succesfuld efter kostplan vil indebære at bruge tid hver dag planlægning og forberede måltider , der indeholder fødevarer fra listen Body- for -Life mad. Læs videre for at lære at planlægge for Body- for -Life måltider. Instruktioner
1

Kend fødevarer på Body- for - Life fødevarer liste godkendt. Du vil spise den " acceptable " proteiner og kulhydrater hver dag.
2

Kombiner en carb og et protein for at gøre et måltid . Planlæg seks af disse små måltider hver dag. Tilføj veggies til to måltider og få mindst en spsk. umættet olie dagligt.
3

Få til købmanden ofte. Lav en liste over, hvad du har brug for , og kun købe de fødevarer på din liste.
4

Opret en tidsplan . Planlæg en hel uge ad gangen eller tage det en dag ad gangen . Uanset hvad du vælger, ved at budgettere tid til at planlægge du vil være mere tilbøjelige til at blive en succes.
5

Hold en dagbog af din aktivitet, mens du er på Body- for -Life planen. Skriv ned, hvad du vil spise på hvilket tidspunkt , og følg den så tæt som muligt . Registrere eventuelle gange du afviger fra din plan.
6

Slap af på din fridag . Må ikke bekymre dig om at planlægge måltider denne dag , men sætte det i din tidsplan. Vel vidende, at din gratis dag kommer , vil hjælpe med at holde dig på sporet i resten af ugen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler