Sådan Lose Fat Videnskabeligt

Selvom tv, er Intenet og magasiner fyldt med annoncer for de seneste vægttab og fedt-brænding produkter og dyre træningsprogrammer , antallet af fedme fortsætter med at stige. En årsag til dette er manglen på videnskabelige undersøgelser, der sikkerhedskopiere meget af disse metoder , og en anden grund er mange er for dyre eller komplicerede at vedligeholde på lang sigt. Imidlertid har nogle meget enkle produkter og livsstilsændringer er videnskabeligt bevist at fremme vægttab , og flere af dem er relativt let at implementere i dit liv . Instruktioner
1

Walk mere . Gåture er en kraftfuld øvelse , der kræver ingen fancy fitnessrum eller udstyr og er endda en levedygtig middel til gratis transport . Og det brænder fedt . En undersøgelse offentliggjort i American Heart Journal i maj 2002 af Patrick D Savage , MS , fandt, at fede mennesker, der blev sat på en walking program på 60 til 90 minutter dagligt, ikke kun oplevet tab af fedtmasse og procent af kropsfedt, men havde slankere talje circumferences så godt. Walking sådan ansås med relativt lav intensitet i forhold til andre øvelser metoder. Gå til supermarkedet , gå på arbejde , gå rundt i kvarteret eller park ; gør det bare for sjov eller for at forbrænde uønsket fedt fra din krop .
2

Drik grøn te dagligt. Billig og nem at finde , tilføjer grøn te til din daglige rutine giver dig et væld af sundhedsmæssige fordele, herunder brænde fedt ret off din krop . I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Obesity Forskning af Ji Lin et al, i 2005 , fandt forskerne, at et stof i grøn te , epigallocatechingallat ( EGCG ) , ikke kun stoppet fedtceller fra formning men aktivt induceret deres død engang dannet. Drik flere kopper grøn te om dagen for at forbruge nok EGCG til at få denne effekt.
3

Spis mere fisk. Fisk og andre marine fødevarer indeholder høje niveauer af sunde fedtstoffer kaldet omega-3 fedtsyrer . Selvom fedt , er de flerumættede og er " væsentlige" , fordi din krop ikke kan fremstille dem , og de skal udledes fødekilder . De har også været forbundet med en række sundhedsmæssige fordele, herunder fedme reduktion. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Lipider af Jana Ruzickova et al , i 2004 konkluderede , at omega- 3 olier reducerer ophobning af kropsfedt ved at stoppe spredningen af kroppens fedtceller. Fisk med højt omega- 3 niveauer omfatter , sardiner, laks og makrel .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler