Sådan Gain Vægt for en Fight

Tager på i vægt efter en kamp kan ikke være så simpelt som det ser ud. Ikke alene har du til at holde sig i form , er du nødt til at spise fødevarer, der er højt indhold af fedt , men også høj i næringsstoffer. Der skal være en stigning i fødeindtagelse, men fødevarer skal også være nærende. Du ønsker ikke at få vægten usundt og gøre skade på din krop , især hvis du er en atlet . Du skal spise flere kalorier, end du forbrænder på en dag for at få mere vægt. Instruktioner
1

Spis nærende fødevarer, der er høj i kalorier . Disse kan omfatte hele korn brød , magert rødt kød , fisk, bønner eller grøntsager såsom avocado og kartofler. Indarbejde Også hjerte sunde olier såsom olivenolie ind i din mad regime.
2

Forøg brændværdi dine måltider. Dette kan betyde at tilføje yderligere ernæringsmæssige fødevarer, der er højt indhold af fedt , såsom avocado til sandwich, sødmælk til dine kartoffelmos eller magert hakket kød til din tomatsauce .
3

Spis konsekvent og ikke springe måltider. Prøv at spise mindst tre fulde måltider om dagen , med snacks i mellem. Også øge din portionsstørrelse . Dette vil øge dit kalorieindtag . Du skal dog ikke fortsætte med at spise , hvis du er fuld. Overspisning kan være skadelige .
4

Motion med vægte konsekvent. Da du ikke er fokuseret på at tabe sig, bør dit træningsprogram ikke centreret omkring en hjerte-kar- rutine .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler