Sådan Gain Vægt
Uanset om det er for en sport eller personlige grunde , pakning på ekstra pounds er ikke så nemt som det ser ud. For mange mennesker, kan få vægten være lige så svært som at tabe sig. Ofte en ændring i kosten kan hjælpe en person tilføjer ønskede pounds. Men at vinde bæredygtig vægt Følg disse retningslinjer. Instruktioner1
Spis nærende fødevarer, der er høj i kalorier . Eksempler er hele korn brød , grøntsager såsom avocado og kartofler, kidneybønner, magert rødt kød , fjerkræ og fisk.
2
øge brændværdien af dine måltider . Tilføj mælkepulver til gryderetter til ekstra kalorier , tilføje avocado og oliven til sandwich, tilføje hvedekim til din korn , tilsæt hakket kød til din pasta sauce, og så videre.
3
Undgå at springe måltider. Vide, hvordan at vinde vægt indebærer konsekvent spise. Spise tre måltider om dagen og mindst to snacks.
4
Forøg din normale portionsstørrelse . Tag en anden scoop af pasta , eller tilføje to bananer til din havregrød .
5
Vælg højere kalorieindhold fødevarer , når det gives et valg. For eksempel majs er højere i kalorier end grønne bønner
6
Relax - . Overdreven fidgeting og rastløshed kan brænde en masse kalorier
7
Tilføj vægtløftning til . dit træningsprogram. Det hjælper med at opbygge muskelmasse.
8
Balance dit kalorieindtag med antallet af kalorier du brænder . Du er nødt til at tage på mere end du bruger op, og du kan være nødvendigt at lette lidt op på din træning program .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Liste over kinesiske urter
- Biokemi af bipolar lidelse
- Natrium Fosfat Kolon Rense
- Gode Effekter af højt selvværd
- Er Hep C Contagious Efter behandling
- Sådan får du en DOT sygesikringskort
- Sådan Cope Under Cancer remission
- Sådan at give Heparin SQ
- Allergi over for plantesteroler
- Epididymitis Infektion