Sådan Curb Cravings
Cravings for bestemte fødevarer kan være et resultat af en hormonel ubalance , dårlig ernæring, fysiologiske årsager eller psykologiske behov . Undertiden kroppen får sine signaler blandet , men i de fleste tilfælde cravings kommer fra en kombination af ovenstående liste . Dit stofskifte vil balancere ud, når det er givet den rette ernæringsmæssige støtte. Følgende er nogle tips til at hjælpe bremse cravings. Instruktioner1
Spis mindre måltider og snacks flere gange om dagen. Giv din krop mere ernæringsmæssig støtte ved at spise hver tredje time .
2
Drik masser af vand at blive hydreret . Vand vil også give dig en fuld følelse og hjælpe dig med at skelne mellem reelle sult fra en unødvendig trang .
3
Skift din tankegang ved at distrahere dig selv fra en trang . Cravings til tider kommer fra kedsomhed, så vælger at gøre en anden aktivitet og trangen kan passere .
4
Vent en attrå. Hvis du er hydreret og har prøvet distraherende dig selv , skal du vente 15 minutter eller deromkring. En rigtig trang vil ikke gå væk , så du derefter kan tilfredsstille trangen med et sundt valg .
5
Stock dit køleskab med sunde snacks og pakke nogle af disse, hvis du kommer til at være væk fra hjemmet . Frugt, korn og grøntsager er gode snack valg at give tilfredshed og energi .
6
bryde gamle vaner og starte nye sunde vaner. Sommetider cravings kommer fra en rutine , ikke et legitimt behov for en bestemt fødevare .
7.
Få dit blodsukker kontrolleres af en sundhedsperson . Nogle cravings kommer fra en ubalance, når " behandlet" med de forkerte fødevarer kan forværre tilstanden og cravings .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Migræne hovedpine på grund af hovedtraume
- Offshore Drilling Rig Typer
- Fulvussyre Side Effects
- Angst Instrumenter
- Sådan får Thrush Treatment
- Historien om fiskeolie
- Sådan styrer blære spasmer Fra UTI
- Hvordan man bliver mindre bange , når man taler i det offentlige
- Rollen som General Practitioner
- Signs & Symptomer på depression & Sorg