Sådan Burn Bum Fat

Vores bagdel er en meget tydelig del af vores anatomi , men for mange mennesker en stor bums , balde eller bagsiden er ikke en tiltalende træk at besidde. Mens det formål at tabe omkring balderne kan være vigtigt for dig, de gennemfører foranstaltninger til at stoppe få fedt er lige så kritisk , som er øvelser , der reducerer fedt og forbedre muskeltonus i balden område . Ting du skal
rå frugt og grønne grøntsager
Aerobic skridt
Aerobic bike
schweiziske bolden
Krop børste myHotelVideo.com: Vis yderligere vejledning
Instruktioner

1

Reducer fødevarer, der øger kroppens fedt , ligesom mejeriprodukter , rødt kød, pommes frites, chokolade og lignende højt fedtindhold fødevarer . Reducer mængden af andre kalorie -rige fødevarer, du spiser , såsom ris , kartofler, brød og pasta .
2

Forøg dit indtag af ernæringsrigtige fødevarer, der er høj i fiber og lavt fedtindhold, som frisk rå frugt og rå grønne grøntsager . Kombiner dem med koncentrerede sunde fedtstoffer og kulhydrater som olie, nødder oliven og frø, brune ris og brun pasta , der giver følelsen af mæthed for en længere periode.
3

Brug en schweizisk bold at gøre squats mod en væg , der hviler den mellem ryggen og væggen. Lean mod den schweiziske bold, mens du squat ned, og da man presser sig selv op igen. Stå lige op med fødderne skulder bredde fra hinanden og fastholde denne stilling under hele squat. Squats er yderst effektiv til at reducere fedt og forme bum ifølge No Fat hjemmeside.
4

Gør høj intensitet cardio øvelser som cykling eller step-up øvelser på en aerob skridt for omkring 45 minutter til 1 time dagligt. Begge disse øvelser målrette bum område at forme gluteus ( bagdelen ) muskler.
5.

Massér bum området regelmæssigt før et brusebad med en krop børste . Dette organ børstning toner ned flab og reducerer forekomsten af cellulite, hvilket kan skyldes en ophobning af toksiner.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler