Sådan Bestem Basal Metabolic Rate

Hvis du overvejer at tabe sig og holde det ud , bør du kende din basale stofskifte . Dit basale stofskifte ( BMR ) er den hastighed, hvormed din krop forbrænder kalorier. Det angiveligt tegner sig for 50 til 75 procent af dit daglige kalorieforbrug . At vide, hvad det er et godt udgangspunkt for enhver vægttab management system. Læs videre for at lære at bestemme basal stofskifte . Instruktioner
1

afvejes dig selv . Begynd med din nuværende kropsvægt. Du kan blive fristet til at snyde på dette nummer , men gør det ikke. Brug præcise oplysninger gavner dig i det lange løb .
2

Mål hvor høj din er i din strømpesokker .
3

Bestem dit aktivitetsniveau . På en skala fra stillesiddende til meget aktive , afgøre, hvor den ligger.
4

Kend din alder. Hvis du har været at lyve om din alder i år , nu er det tid til at få reel.
5

Beregn din BMR . Du kan enten bruge formlen for at tilføje din vægt gange 4.4 til din højde i inches gange 4,7 og tage summen af dette nummer. Derefter ganges med din alder i år gange 4,7, derefter trække svaret fra din vægt og alder , og derefter tilføje 655 . Eller søg efter en basilikum metaboliske sats lommeregner på internettet, og stik i dine numre.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler