Om sukker stedfortrædere og Vægttab

er sukker erstatninger fremstillet af kemikalier eller forbindelser af naturlige ingredienser , ifølge Mayo Clinic. De har en lavere kalorie tæller end sukker og nogle gange ingen kalorier overhovedet. Kunstige sødemidler er sødere end almindeligt sukker , så der er behov for mindre beløb . Folk bruger sukker erstatninger , når de er på slankekur for at hjælpe dem med at tabe . Diabetikere også bruge dem til at kontrollere deres blodsukkerniveau . Spørgsmålene er blevet rejst med hensyn til deres sikkerhed , og hvorvidt de rent faktisk hjælpe dig med at tabe sig. Typer
p Der er mange mærker af sukker erstatning , men der er fire hovedtyper: Aspartam er fundet i produkterne NutraSweet og Equal . Det er ikke en acceptabel erstatning for sukker til at bruge til madlavning. Saccharin er det kunstige sødemiddel i sød 'N Low og sukker Twin ; acesulfam -K er i Sunett og Sweet One og sucralose er fundet i Splenda . Susnett , Sweet One og Splenda kan alle bruges i madlavning .
Dilemma

Ideen bag brugen af sukker erstatninger er at spare kalorier for at tabe sig. , Men det er ikke klart, om disse stoffer er virkelig nyttige, og det er blevet foreslået, at de kan faktisk få dig til at tage på i vægt . I et 10 februar 2008 , artikel i "Time " magasin , resultaterne af et eksperiment ved Purdue University viste, at dyr, som blev fodret sukker erstatninger faktisk tendens til at spise mere og tage på i vægt . Folk kan også tror, at ved at bruge sukker erstatninger i visse fødevarer og drikkevarer , at de har frihed til at hengive sig til opfedning elementer uden at få vægt.
Sikkerhed

mens der er ofte hævder, at sukker erstatninger er ansvarlige for sundhedsproblemer, National Cancer Institute viser, at der ikke er noget bevis for, at kunstige sødestoffer , der er reguleret af Food and Drug Administration (FDA) , der er forbundet med kræft i USA. FDA fortsætter med at undersøge de mulige helbredsrisici forbundet .

Kalorier og fedt

Mayo Clinic bemærker, at selv om sukker er fjernet fra slik og småkager , er de stadig fyldt med kalorier og fedt . Mennesker begår den fejl at tro, at de kan spise mere af noget, fordi det er sukker -fri, og de ender med at forbruge flere kalorier i det lange løb. Fylde på disse tomme kalorier , kan de undlader at spise sundt, nærende fødevarer som frugt , grøntsager, magert kød og fuldkorn.
Common Sense

Det giver mening at spise en sund kost , undgå højt fedtindhold fødevarer og begrænse dele er den bedste plan for at tabe sig. Der er intet galt med at bruge sukker erstatninger til at skære kalorier, og det kan hjælpe , så længe det bliver gjort fornuftigt. Et eksempel er en kost soda tæt på nul kalorier i forhold til en almindelig sodavand på omkring 150 kalorier for en 12 -ounce dåse . Ud over at bruge sukker erstatninger , er der andre udskiftninger , der kan hjælpe lavere kalorieindhold og fedt forbrug.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler