Naturlige Kolesterol Behandlinger

Ud over at øge muskelmassen og forbedre dit hjerte-kar- sundhed , en anden fordel ved motion er, at det fremskynder kroppens udrensning af farlige giftstoffer .

Ifølge American Heart Association, motion hjælper dig også med at hæve din HDL og sænke dit LDL. AHA foreslår at gøre 15 til 60 minutters aerob motion hver dag. Du kan få den samme fordel af 30 minutter til fods ved at bryde det op i to praktiske 15 - minutters segmenter .
Kontrollere blodsukkeret

Motion hjælper også til at kontrollere din blodsukker. Og da pigge i blodsukker bidrager til højere niveauer af kolesterol, gør det endnu mere mening at udøve. Dr. Nicolas Musi , lektor ved University of Texas School of Medicine, siger, at hans undersøgelser viser at der er en direkte effekt af motion på blodsukkeret , primært på grund af opbremsning i tabet af mitokondrier i de enkelte celler. Up-and- down ændringer i dit blodsukker og overskydende insulin i blodet øger din LDL niveau . Der er masser af gode fødevarer, der kan hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukker .
Spise rigtigt

Regelmæssigt spise lavt glykæmisk indeks fødevarer er det næste skridt i naturligt sænke kolesterol . GlycemicIndex.com er en praktisk ressource for hurtigt at identificere de rigtige fødevarer til din plan. Du vil ikke nødvendigvis undgå kolesterol i fødevarer i alt --- faktisk nogle kolesterol indeholder vigtige næringsstoffer. Sund mad valg omfatter olie, mandler og avocado oliven . Stedet for at undgå højt kolesterol fødevarer helt , forsøge at spise de fødevarer, der naturligt lavere kolesterol . For eksempel har undersøgelser foretaget af University of California viser, at fødevarer, der indeholder opløselige fibre , som Cheerios eller havregryn , kan øge din HDL og lavere LDL.
Hoteltilbud