| | Sundhed og Sygdom | værdifuld Ernæring | vægtkontrol |

Måder at hjælpe børn Gain Vægt

synes let Forsøger at tage på i vægt for de fleste af os , men hvis du har en ekstremt undervægtig barn , kan du finde det svært at øge hendes kalorieindtag. Skønt at spise sunde fødevarer , såsom frugt og grøntsager er altid vigtigt, kan tilføje højt kalorieindhold mejeriprodukter, kød og fedt kilder hjælpe dit barn tager på i vægt på en sund måde . Dairy
p Hvis du forsøger at hjælpe dit barn tager på i vægt , tilføjer fuldfed mejeriprodukter til hendes kost er et godt sted at starte . Tilføj fuldfed ost til alt, hvad hun spiser - fold det ind i æg , drys det i salat , smelte det over grøntsager eller tilføje det til pastaretter. Opmuntre hende til at drikke fuldfed mælk , kakaomælk , milkshakes eller varm kakao til måltiderne i stedet for vand eller frugtjuice. Giv hende fuldfed is til dessert , eller prøv nogle frugter dyppet i pisket tunge fløde .
Kød og Protein

anden god måde at hjælpe dit barn tager på i vægt er at tilføje til hans proteinindtag . Du kan tilføje hakket kød til absolut noget, især pasta , supper, salater eller gryderetter . Alternativt kan du prøve at smide ekstra æg i sin mad , ved skæring det i en sandwich , blande det ind i en gryde eller tilføje det krypteret pasta . Opmuntre dit barn til at spise jordnødder eller jordnøddesmør som en snack , især som del af en trail mix . Hertil kommer, når du tjener kød , prøv tjener det første , så dit barn har brug for at spise noget af det før resten af måltidet.
Fats

Selv tilføje fedt til dit barns kost kan synes som om du dooming hende til en usund livsstil, kan nogle fedtstoffer faktisk være sundt - mens du stadig hjælpe dit barn til at tage på i vægt . Prøv at bruge fedtstoffer som olivenolie eller endda raps olie, undtagen vegetabilsk olie, og tilføje det, når det er muligt. I dette tilfælde , stegning fødevarer i olivenolie er sundere for dit barn end madlavning dem uden olie . Serveres fede fisk som et måltid lejlighedsvis, og prøv at tilføje nogle fede grøntsager, såsom avocado, til dit barns kost.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler