Hvordan til at tabe med sukker

På trods af sukker indeholder nul fedt, giver øjeblikkelig energi og giver smag til mange fødevarer , er det ikke et vægttab mad . Ifølge en artikel i mænds sundhed , spise sukker er det samme som at fortælle din krop til at lagre fedt. Dette er på grund af den måde den menneskelige krop fordøjer sukker. Når mennesker spiser sukker det straks konverterer til insulin. Denne kraftfulde hormon fortæller din krop til at gemme det som fedt. Bremse optagelsen af sukker i kroppen er den sikreste måde at inkludere moderate mængder af sukker i din kost. Ting du skal
sunde snackbarer
kosttilskud
æg og frugt
vægte og cardio udstyr
Vis Flere Instruktioner
aftagende Sukker Absorption
1. Se dine snack valg ; er de virkelig sundt?

Grab snacks, der er lavere i sukker og kulhydrater. Forskere ved Ohio State University for nylig undersøgt tre forskellige populære energi barer . Forskeren Steve Hertzler , fandt, at nogle af søjlerne ikke levede op til deres " udholdenhed " standarder . Snarere var deres virkninger mere som at spise en straight up candy bar , som generelt sender blodsukkeret stiger og stiger, så smadre en time eller så senere. Mest kendte morgenmad , korn og ydeevne barer er fulde af sukker. Tjek kulhydratindholdet før de køber.
2. Lav dine egne salatdressinger med olie og eddike .

Øge sandwich og salater med forskellige typer af fødevarer, der indeholder eddikesyre . Eddikesyre er den vigtigste ingrediens i syltede produkter , eddiker og dressinger. En undersøgelse foretaget i 2005 af svenske forskere konkluderede, at når folk spiste et par spiseskefulde eddike med tre skiver brød , deres blodsukkerniveau var væsentligt lavere, end hvis de havde spist brødet alene.
3 Naturlige kosttilskud vil hjælpe med at begrænse optagelsen af sukker .

Swallow fiber piller . Forskere i Taiwan fundet , at tage en glucomannan supplement (lavet fra den japanske konjac root) førte også til en reduktion i blodsukkerniveauet , hvis taget 30 minutter før en snack eller et måltid .
4 Snup en Java !

Drik koffein. Koffein øger den hastighed, hvormed din krop forbrænder fedt, men ikke når det ikke er parret med sukkerholdige fødevarer som donuts. Andre morgenmad fødevarer som æg og frugt er bedre valg , og har ringe eller ingen effekt på blodsukkeret.
5 pumpe op for lyden på din træning vil hjælpe dig med at forbrænde uønsket sukker.

pumpe jern . Forskere ved Syracuse University fandt, at vægttræning reducerer effekten af et højt sukkerindhold måltid på blodsukkeret med 15 procent i mere end 12 timer efter træning. Muskler gemme en form for glukose kaldet glykogen. Når folk udøver denne glykogen er brændt som brændstof , som også gør spise lidt sukker , før du arbejder ud ikke så skadeligt , fordi hvis man arbejder hårdt nok, vil du brænde det ud alligevel.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler