Hvordan kan jeg tabe mest vægt på kortest mulig tid

? Quick vægttab er sjældent permanent , men der kan være tilfælde, hvor vi ønsker at tabe et par pounds til at presse ind i den gamle kjole eller et par bukser. Et sundt vægttab mål er omkring 2 pounds en uge , selvom det er muligt at tabe mere. De fleste mennesker miste mere vægt i starten af en diæt, men meget af dette vægttab er ikke fedt , det er vand og muskel tab . Ting du skal
Frugt
Grøntsager
Juicer (ekstraudstyr)
Vis Flere Instruktioner
1

Limit kulhydrater som brød, pasta , kager , småkager , donuts og alle sukker. Dette omfatter high- fructose corn syrup , ofte findes i sunde fødevarer som yoghurt . Kig efter hele korn sorter af disse fødevarer , da de fylde dig op hurtigere og frigive sukker langsomt til dit system. Få din protein fra magert kød , såsom kylling og fisk.
2

Spis grøntsager som kål , blomkål, broccoli , porrer, salat, tomater , selleri, gulerødder og spinat . Æbler , jordbær , hindbær, blåbær , ananas og appelsiner er alle sunde frugt indstillinger .
3

Snack på nødder. Mandler er en god mulighed for vægttab. En håndfuld mandler vil fylde dig op og hjælpe med eventuelle cravings du kan have for søde fødevarer .
4

Spis morgenmad . Forskning viser mennesker, der spiser morgenmad tabe mere vægt end dem, der springer den. En god morgenmad mulighed er en smoothie lavet med frisk frugt, ris eller soja mælk og en banan . Tilføj en håndfuld mandler . Dette bør holde dit blod sukker niveauer stabil indtil frokosttid.
5

Make vegetabilske supper . Dette er en fantastisk måde at tabe sig hurtigt og stadig få en god dosis af vitaminer og mineraler. Prøv spinat og gulerod , kål og porrer, stege rød peber og tomat eller en blanding af dine foretrukne grøntsager. Tilsæt lidt kokosmælk og koriander til en orientalsk smag , eller gurkemeje og spidskommen til lidt krydderi .
6

Tilføj chili peber til din mad. Forskning tyder spise krydret mad kan fremskynde dit stofskifte . Det tilføjer også smag til din mad, gør du føler dig mindre berøvet fedt og sukker . Vælg mellem mild , medium eller ekstra krydret.
7.

Prøv at faste hver anden dag. Start dagen med et glas varmt vand og citronsaft. Dette vil hjælpe med at rense ud dit system og skal hjælpe med eventuelle sukker cravings . Drik frisk frugt-og grøntsagsjuice hele dagen. Vand fastende er generelt ikke anbefales, da det kan berøve kroppen af vigtige vitaminer og mineraler . Start langsomt , måske en eller to dage om ugen, derefter bygge op langsomt til maksimalt syv.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler