Hvor mange kalorier skal et barn indtager dagligt

Ifølge United States Department of Health og Human Services, der er tre gange så mange overvægtige teenagere i dag, da der var tre årtier siden. Data indsamlet i en 1999-2002 undersøgelse foretaget af sundhed og ernæring Undersøgelse Survey National ( NHANES ) rapporterer, at 16 procent af 6 - til 19 -årige er overvægtige. Desuden er vægten af ​​den tungeste også steget i løbet af de seneste årtier. NHANES -undersøgelsen, at de børn, der var mest overvægtige var langt tungere end den fedeste børn i 1980'erne.

Farerne ved fedme blandt

Det amerikanske sundhed og human Services rapporterer, at barndommen fedme øger risikoen for fremtidige tilfælde af luftvejssygdomme , højt kolesteroltal, depression , forhøjet blodtryk, type 2-diabetes , og ortopædiske problemer. Endvidere oplyses det børn, der er overvægtige har en 70 procent større risiko for voksenalderen fedme.
Årsager

Mange forældre mener, at deres børn er tunge på grund af genetik , men Mayo Clinic rapporter om, at selv om et par børn er ofre for specifikke genetiske og hormonelle problemer , er de fleste tilfælde af fedme blandt børn forårsaget af overspisning og mangel på fysisk aktivitet. Mayo Clinic anbefaler, at forældre forhindre, at deres børn ved indtagelse af kost propfyldte højt kalorieindhold junk fødevarer som bagværk , fastfood, sodavand og salgsautomat snacks.
Hvor mange kalorier skal et barn forbruge ?

antal kalorier et barn skal forbruge varierer afhængigt af barnets køn, højde , alder, vægt og aktivitetsniveau. Skøn baseret på Institute of Medicine anslåede energibehov anbefale følgende:

Børn i alderen 2 til 3 år hoteltilbud

Stillesiddende - 1.000 kalorier pr dayModerately Aktiv - 1.000 til 1.400 kalorier per dayActive - 1.000 til 1.400 kalorier pr dag

drenge i alderen 4 til 8 år hoteltilbud

Stillesiddende - 1.400 kalorier pr dayModerately Aktive - 1.400 til 1.600 kalorier per dayActive - 1.600 til 2.000 kalorier per dag

piger aldre 4 til 8 år

Stillesiddende - 1.200 kalorier pr dayModerately Aktive - 1.400 til 1.600 kalorier per dayActive - 1.400 til 1.800 kalorier per dag

Drenge alderen 9 til 13 år

Stillesiddende - 1.800 kalorier pr dayModerately Aktive - 1.800 til 2.200 kalorier per dayActive - 2.000 til 2.600 kalorier per dag

Piger alderen 9 til 13 år hoteltilbud

Stillesiddende - 1.600 kalorier pr dayModerately Aktiv - 1.600 til 2.000 kalorier pr dayActive - 1.800 til 2.200 kalorier per dag

drenge aldre 14 til 18 år hoteltilbud

Stillesiddende - 2.200 kalorier pr dayModerately Aktive - 2.400 til 2.800 kalorier per dayActive - 2.800 til 3.200 kalorier per dag

piger aldre 14 til 18 år

Stillesiddende - 1.800 kalorier pr dayModerately Aktiv - 2.000 kalorier per dayActive - 2.400 kalorier per dag
Bottom Line

Selv om antallet af kalorier et barn forbruger går en lang vej mod at bestemme, hvor sundt et barn vil være , det er ikke hele historien. Kvaliteten af ​​forbrugte kalorier er lige så vigtigt , hvis ikke mere . Det bedste råd til forældre er at give deres børn en kost rig på grøntsager og fuldkorn at forsyne dem med den rette ernæring for optimal vækst .
Hoteltilbud