Hvor lang tid tager det at tabe mave fedt på Pilates Bold

Vægttabet med en Pilates bold fungerer på samme måde som at miste vægt med enhver anden form for motion. Pilates bold træning forbrænder ekstra kalorier , øge hvor mange kalorier du forbrænder i løbet af dagen. Hvis dette tal stiger til det punkt, at det overstiger antallet af kalorier du tager i gennem spise, vil du kaste fedt og tabe sig. Desværre vil ingen form for motion giver dig mulighed for specifikt at målrette din mave som det sted, hvorfra du kaste fedt. Du vil tabe fra din krop som en helhed , som vil omfatte nogle fedt tab fra din mave .
Forskellige træningsprogrammer , Forskellige kalorier

Pilates bolde kan hjælpe i en bredt spektrum af øvelser , der spænder fra at sidde på bolden i stedet for en stol til intense aerobic der omfatter bolden. For eksempel sidder på bolden , mens du gør skrivebordsarbejde vil brænde omkring 112 kalorier fra en 135- pund person , ifølge National Institutes of Health. Den samme person laver energiske gymnastik hjælp af pilates bolden vil brænde omkring 470 kalorier i timen eller omkring 420 gør high-impact aerobic.
Mave Fat Timeline

Et pund af fedt repræsenterer omkring 3.500 kalorier. En 135- pund person kan tabe 1 pund fedt ved at gøre 31,25 timer af skrivebordsarbejde sidder på en Pilates bold , 7,5 timer af energiske gymnastik ved hjælp af bolden eller 8.3 timers high -impact aerobic. Selve fedtforbrænding ses bedst som et estimat i stedet for et nøjagtigt tal , fordi der er ingen måde at forudsige, hvilken del af din krop fedt vil komme ud af. Hvor meget du spiser vil også påvirke din tidslinje , da ændringer i din kost ændre , hvor mange kalorier du tager i . Belønne dig selv til at brænde 200 ekstra kalorier ved at spise en 300 - kalorie godbid vil få dig til at tage på i vægt .
KAYAK Ab øvelser

Indarbejd maveøvelser i din Pilates bold rutine ved at udføre crunches med nederste del af ryggen på kurven bolden i stedet for på gulvet eller pushups med fødderne på bolden og hænder på jorden. Begge disse øvelser engagere din kerne muskler til at holde bolden konstant og vedligeholde din saldo , der giver dine mavemuskler en træning, du ikke ville få ved at udføre den samme rutine på et plant underlag . Disse øvelser vil ikke fremskynde fedt tab fra din mave , men de vil stramme musklerne i maven skabe udseendet af en tonet mave . De vil også give dig en strammere sæt abs til din mave fedt tab i sidste ende at afsløre.
Ekspert Insight

Fitness forfatter og personlig træner Bill Phillips siger, at spørge, hvordan lang tid det vil tage at tabe fedt fra en bestemt kropsdel ​​er den forkerte måde at se på vægttab, fordi det sætter urealistiske forventninger. I stedet anbefaler han at forpligte sig til et kursus af motion - hvilket kan være et sæt af pilates bold rutiner - kombineret med diæt . Hvis du fokuserer på at forpligte sig til træning og kost i stedet for uge -for- uge resultater, så fedtet vil komme ud . Hvis du fokuserer på de kortsigtede resultater , er du sandsynligvis til at blive frustrerede og give op, før du kan se fordelene.
Hoteltilbud