Fødevarer, der gør dig Fat

Fra 2009 en tredjedel af USA ' voksne befolkning er overvægtige. Dette antal blev fordoblet fra 1980 årsag opsigt blandt sundhed embedsmænd og offentligheden . Fedme er forbundet med flere sygdomme og kræft , hvilket betyder , at opretholde din vægt er vigtigt at bevare dit helbred . Vægtkontrol er et produkt af motion og passende spise. Her er nogle fødevarer, som du kan undgå eller begrænse for at hjælpe med at kontrollere din vægt. (Se reference 2 ) Balance

Generelt kan ingen særlig mad gør dig fed. Du kan spise hvad du vil , så længe dit energiforbrug ( kalorieindhold brænding ) er lig med eller højere end dit kalorieindtag (hvad du spiser) . Overspisning, eller spiser flere kalorier, end du forbrænder , vil gøre dig overvægtig , uanset hvad du spiser. Men der er nogle fødevarer, vi kan undgå at bedre bevare vores vægt og sundhed .
Højt kalorieindhold

højt kalorieindhold fødevarer , når der spises i overskud kan bidrage til vægtøgning . Nogle højt kalorieindhold fødevarer er godt for dig, mens andre ikke er. Nogle eksempler på højt kalorieindhold fødevarer , hvis næringsværdi er ikke værd at mængden af kalorier er kylling pot tærter, tunge saucer (især ost saucer ) og kanel ruller . Ifølge NutritionData.com , top hundrede højt kalorieindhold fødevarer er fedtstoffer og olier .

High Fat

fedtholdig mad er ikke kun høj i fedt, men de har også en tendens til at være højere i kalorier. Et gram af protein eller kulhydrater lig 4 kalorier , mens et gram fedt er lig 9 kalorier . Bacon har 31 gram fedt i tre skiver og et rack af baby tilbage ribben har 65 gram fedt . I almindelighed , kød har mere fedt end de andre fødevarekategorier , men mælkeprodukter og bælgfrugter kan have høj fedtindhold som gør olier.

Tomme kalorier

Ifølge American Heart Association, tomme kalorier er fødevarer, der har ringe eller ingen næringsværdi fordel. Disse kan gøre dig fed , fordi man , behøver du ikke har brug for dem . Medmindre du er sultet og rent brug kalorier , er der ingen grund til at forbruge tomme kalorieindhold fødevarer . For det andet , disse fødevarer gør du føler dig fuld , men din krop er stadig mangler næringsstoffer , og det betyder, at du stadig nødt til at spise for at få disse næringsstoffer . Eksempler på tomme kalorieindhold fødevarer er sodavand, pommes frites og chips, slik , alkoholiske drikkevarer og raffineret korn .
Fast Food
p Hvis du tæller kalorier , hurtig fødevarer er ikke din bedste mulighed. Hvis du finder dig selv i en drive -through, men der er nogle fødevarer, du bør undgå. Først er McDonalds Deluxe Breakfast. Det har 1.220 kalorier , med 550 af disse er fra fedt. Taco Bells Fiesta Taco Salad kan synes som et sundt valg , men det har 860 kalorier med 82 gram fedt . Blot én af Cinnabon s Caramel Pecanbon giver dig 1.100 kalorier. Den højeste kalorieindhold ting du kan finde på fast food restauranter er Burger King Triple Whopper med ost. Det har 1.230 kalorier. For en person på en 2.000 kalorie diæt , spise dette er over halvdelen af deres kalorie behov for dagen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler