Den bedste måde at undertrykke appetitten

At være sund er ikke altid let. Især når din krop holder fortæller dig, at den har brug for mere mad . Din appetit er din krops svarer til en bils brændstofmåleren. Hvis der ikke er nok et lys tændes for at minde dig om at sætte mere i. Der er et par måder at give din krop hvad den har brug for , og slå denne metaforiske lys slukket uden at bryde dit kalorie budget . Vitaminer

Start med at sikre at du får den anbefalede daglige mængde af vitaminer hver dag for din krop type. Din krop higer de næringsstoffer, den mangler. Derfor, hvis du ikke får nok af de ting, din krop har brug for det vil begynde at tørster eller at du føler dig sulten . En nem måde at undgå dette er at starte hver dag med en multi- vitamin . Læs etiketten for at sikre din multi-vitamin har mindst 100 procent af den daglige anbefalede værdi af næringsstoffer baseret på din kropstype.
Rigtige fødevarer

Din kroppen har brug for den rigtige form for brændstof til at køre korrekt. Som om du ikke høre det nok som et barn , skal du sørge for at spise masser af frugt og grøntsager. Department of Health og Human Services og USA Department of Agriculture anbefaler, at du spiser mindst fire portioner (svarende til omkring 2 kopper ) af frugt og grønt om dagen. Det vil alvorligt skære ned på mad cravings , som din krop vil tage i hvad der føles som en masse mad, med gode næringsstoffer, den behøver. Sørg for at du spiser mindst to portioner af sunde proteiner om dagen. Dette kan være en servering af kød, æg eller bønner . Den rette mængde af sunde proteiner hjælper din krop til at føle og blive fuld. For mere information om daglige mad anbefalinger , henvises til United States Department of Agriculture hjemmeside nedenfor.
Vand

Drikke masser af vand er en af de bedste måder at undertrykke din appetit . Sundhedseksperter anbefaler at drikke en otte -ounce glas vand otte gange om dagen. Staying hydreret er vigtigt at holde din appetit i skak. Hvis din krop er tørstig , kan det misfortolke det som sult. Derfor drikker så meget vand i løbet af dagen som muligt, er en fantastisk måde at tilfredsstille din appetit . Det er også gavnligt i rødmen toksiner fra kroppen og holder dig helt sundere. Fyld en vandflaske op og holde det med dig så meget som muligt. Tag en drink , hver gang du tænker over det og i sidste ende vil det blive anden karakter til at holde dig hydreret .

Alternative Metoder

Ud over de naturlige metoder til appetit undertrykkelse der er også i håndkøb og naturlægemidler kosttilskud til rådighed til at hjælpe dig . Fordi de fleste af disse kosttilskud kan indeholde ingredienser , der kan øge puls eller blodtryk , er det bedst at konsultere din personlige læge , før du prøver nogen kosttilskud eller appetitnedsættende midler .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler