Vitaminer til hjælpe dig kigge & Føle sig yngre

Læger har længe rost fordelene ved at tage en multivitamin , men når det kommer specifikt til aldringsaspekterne , bør du tage mere af visse vitaminer - og omfatter andre, som du måske ikke kender . Hukommelsestab og rynker er ikke nødvendigvis en konsekvens af aldring, men snarere af dårlige livsstilsvalg og uvidenhed af de vitaminer vores krop har brug for. C-vitamin

En kost rig på C-vitamin kan sænke din risiko for at udvikle visse former for kræft . Faktisk har nogle undersøgelser vist, at C-vitamin ser ud til at være giftige for kræftceller ( Grumman , 2009). Miljømæssige faktorer - rygning, sol , forurening - nedbryde C-vitamin i huden. ( Solen er det værste , nedbryde vitamin C niveauer med 30 procent ) ( Warner , 2003). Ved hjælp af en aktuel C-vitamin creme eller gel dagligt - før din solcreme - kan hjælpe med at bevare din hud. C-vitamin selv med til at skabe mere kollagen , hvilket gør huden ser plumper .

E-vitamin

Forskere beregne, at solen forårsager 90 procent af aldersrelateret hudskader ( Spilner , 2009). Anvende et aktuelt E-vitamin gel eller lotion hjælper med at forhindre skabelsen af frie radikaler ( nasty elektron - stjæle, kollagen -ødelægge molekyler ) forårsaget af solen

BONUS: . Kan tage E-vitamin og C sammen mindske din risiko for at udvikle Alzheimers sygdom med så meget som 64 procent! ( Grumman , 2009). Med hensyn til mental sundhed , kunne du ikke gøre noget bedre at holde sig ung .
Omega-3

øger dit indtag af omega- 3 vil holde din hud ser ung og vil øge hjernens magt . Omega 3 er en essentiel fedtsyre , der hjælper hver eneste celle i kroppen - herunder din hud. Din krop kan ikke gøre omega -3 , så din krop har til konstant at genopbygge det fra fødeindtagelse. Fødevarer såsom fed fisk (fx laks , ørred , sardiner, tun og makrel ), er højt indhold af essentielle fedtsyrer.
Selen

Selen er et mineral , der beskytter kroppen fra cancere. Den opretholder hudens elasticitet og forsinker ældningstegn . Selen kan tages i kapselform , men det er også til stede i hele korn , hvidløg, æg , fisk og skaldyr .

Selen bidrager til at bekæmpe mange aldersrelaterede sygdomme . I to nylige undersøgelser , blev det afsløret, at man kun tager 200mcg af selen hver dag faldt chancen for prostatakræft med 63 procent , kolorektale tumorer med 58 procent , og lungekræft med 48 procent. Kombineret blev dødeligheden af kræft af mennesker, der tager selen fundet at være 39 procent lavere end den generelle befolkning (World Health Net , 2005).
Vitaminmangel og leddegigt

Ifølge Johns Hopkins arthritis center, patienter der er diagnosticeret med leddegigt mangler visse vitaminer . De mest almindelige mineral mangler omfatter folinsyre, C-vitamin , D -vitamin, vitamin B6 og B12 , vitamin E , calcium, magnesium , zink og selen ( Hudnall , 1999; John Hopkins , 2009).

Relaterede Sundhed Artikler