Vitaminer til en bedre hukommelse

Forskere ved Harvard Medical School rapport , at tage visse vitaminer forhindrer hukommelsestab. Endnu vigtigere, de rapporterer, at det aldrig er for sent at påvirke hukommelse ved at vedtage visse gode sundhedsvaner , herunder at få nok antioxidanter såsom vitamin C. Ud over at afskrække hukommelsestab, vitaminer også lette symptomer relateret til visse former for aldersrelateret demens . Vitaminer kan være skadeligt , når det tages i store doser , så altid diskutere brug vitamin med din primære læge. Vitamin E

I en artikel om hukommelsestab forebyggelse, Marilyn S. Albert ph.d., professor i psykologi og neurologi ved Harvard Medical School, nævner betydningen af vitamin E. En undersøgelse fra 2002 offentliggjort i " Archives of Neurology " sporede 2.889 personer i alderen 65 og ældre , og de supplerer de tog . Ingen af deltagerne havde nogen kognitiv tilbagegang i begyndelsen af undersøgelsen. Efter 3 år 36 procent af de deltagere, der indgår daglig brug af E-vitamin havde mindre mental tilbagegang end dem, der ikke gjorde. Albert anbefaler opmærksom på kost , søvn mønstre og livslang læring som andre forebyggende foranstaltninger for hukommelse opbevaring .
Vitamin B -12

Forskere ved Linus Pauling Institute ved Oregon State University anslår, at 10 til 15 procent af befolkningen 60 år og derover lider mangler i vitamin B -12 . Selv om forskerne stadig ikke forstår alle de biokemiske processer i B-12 -mangel , tilstanden bærer tydelige neurologiske symptomer , som omfatter hukommelsestab, desorientering og demens. Ikke alle af disse betingelser er vendbare , især når de er mangeårig . Som mennesker alder , at få fordøjelsessystemet til at absorbere alle de B-12 fra fødevarer kilder bliver vanskeligere . Voksne har brug for 2,4 mikrogram af B - 12 per døgn.
Folinsyre

UCLA professor i Neurokirurgisk og Fysiologi , Fernando Gomez - Pinella , rapporterer, at kost, motion og søvn ændre den måde, vores hjerner fungerer . Ændring af en diæt forbedrer kognitive funktion og hjælper med at modvirke virkningerne af befolkningens aldring. Gomez - Pinella , at tilstrækkelige mængder af folinsyre, andre B-vitaminer og tilstrækkelige omega -3 fedtsyrer forsinke virkningerne af aldring og reducere kognitiv tilbagegang . Eksempler på fødevarer med højt folinsyre omfatter bladgrøntsager grønne grøntsager som spinat og grønkål , citrusfrugter og tørrede bønner og ærter . Det Nationale Institut for Neurologiske Lidelser finansieret Gomez - Pinella undersøgelse .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler