Ulemperne ved at tage vitaminer

Vitamintilskud normalt ikke indeholder fiber. Udskiftning nærende mad med vitamintilskud kan derfor nedsætte fiber indtag. Fiber er et stof, der stammer fra fødevarer, der hjælper med at rydde ud og regulere din tarmkanalen. Det er også påfyldning, som hjælper fald appetit , og opløselige fibre spiller en rolle i at sænke kolesterol i blodet.
Phytonutrient Tab

Tage vitaminer kan nedsætte din naturlige phytonutrient indtag. Phytonutrients er kemiske stoffer i fødevarer, der sandsynligvis beskytter mod visse former for kræft og hjerte-kar -sygdom. De findes i en række fødevarer , herunder frugt, grøntsager, nødder og bælgfrugter .
Øvrige Nutrient Loss

Når tage vitamintilskud , kan du gå glip af om indtagelsen af ​​andre nødvendige vitaminer og mineraler. En multivitamin kan gøre op for denne mangel i et omfang ; men din risiko for vitamin toksicitet stiger. Spise en afbalanceret kost , der består af en bred vifte af frugt , grøntsager , fuldkorn, protein og mejeri er mere tilbøjelige til at give dig den rette balance af alle de nødvendige næringsstoffer.
Toksicitet
< p> De fleste vitaminer er vandopløselige og vil hurtigt blive brugt eller skylles ud af kroppen uden at opbygge op til giftige niveauer ; men der er nogle vitaminer, der kan bygge op til farlige niveauer i kroppen. De fedtopløselige vitaminer A , D og E er lagret i kroppen i lange perioder og usunde ophobning kan forårsage sundhedsmæssige problemer , såsom fosterskader , kvalme, nyreskader og fordøjelseskanalen lidelser. Supplering kan føre til toksicitet af disse næringsstoffer. Raske voksne bør indtagelsen ikke mere end 10.000 IE - internationale enheder - af vitamin A, 2.000 IE D -vitamin og 1.100 IE E-vitamin i supplement form per dag for at undgå giftige niveauer af disse vitaminer
< . br > Adverse Drug Interaktioner

Vitaminer har potentiale til at interagere med medicin eller forværre visse sundhedsmæssige problemer, og det anbefales, at du informerer din læge, hvis du tager dem. Vitamin E er en af ​​de primære næringsstoffer, som har et stort potentiale til at interagere med visse medikamenter. Dette næringsstof kan øge risikoen for blodpropper i mennesker, der tager anti- koagulation medicin, kan interagere med kemoterapi eller strålebehandling og har kapacitet til at mindske effektiviteten af ​​visse kolesterol-sænkende medicin.
Formindsket Effektivitet

p Der er stadig en masse af forskning, der skal gøres for at bekræfte effektiviteten af ​​visse vitamintilskud. Mange mennesker tager dem med den antagelse, at de vil arbejde lige så godt som naturlige næringsstoffer fra fødevarer. I virkeligheden supplerer er menneskeskabte " næringsstoffer", der ikke altid er så effektiv til at forbedre sundhed som deres naturlige modstykker. For eksempel C-vitamin indtages fra fødekilder kan medvirke til at reducere risikoen for visse kræftformer i mund og bryst og sænke forhøjet blodtryk - ved hjælp af blodtryksmedicin - mens deres syntetiske modparter er blevet vist at have nogen gavnlig effekt på reduktion af visse kræftformer i mund og bryst eller sænke forhøjet blodtryk .
hoteltilbud