The Best Over-the- Counter Vitaminer for Kvinder

Som en kvinde aldre , der er vigtige næringsstoffer , der er nødvendige for at beskytte hendes helbred , give hende energi og balance endokrine og reproduktive hormon -systemer. Kvinder over 35 år har brug for at supplere dagligt med calcium og magnesium , fordi de er udtømte så hurtigt ved vores miljø, og de er bydende nødvendigt at beskytte mod knogleskørhed. Calcium

Calcium ikke kun beskytter dine tænder og knogler , det hjælper med at holde vægten off også! Når kroppen får en tilstrækkelig forsyning af calcium , signalerer hjernen til at lagre mindre fedt og fortsætter derefter med at bryde det ned . Calcium beskytter hjertet , beskytter mod forhøjet blodtryk, bekæmper PMS, og beskytter mod tyktarmskræft. Calcium er lettest absorberes af kroppen i flydende form. D-vitamin hjælper optagelsen af calcium i kroppen. Mange calcium flydende kosttilskud kommer med ledsagende næringsstoffer for bedste absorption. Den anbefalede RDA af calcium for kvinder er 1000-1200 mg dagligt.
Magnesium

Selv om det ofte er overset , magnesium er et vigtigt næringsstof , som mange kvinder ikke få nok af . RDA for kvinder er 320 mg om dagen. Det kan findes økologisk i nødder , grønne bladgrøntsager og fuldkorn , men det er bedst at supplere dagligt. Magnesium er nøglen i beroligende centralnervesystemet , regulering hjerteslag og beroligende muskler og kramper. Det er afgørende for en symptomfri menstruationscyklus og er vist at sænke kolesterol med 20 procent. Magnesium er også en følgesvend næringsstof for optagelsen af calcium og begge arbejder hånd i hånd for at holde knogler og tænder stærke og sunde.
Omega 3 fedtsyrer

Omega 3 fedtsyrer er et must for en sund krop, selv om det er et vigtigt næringsstof kroppen ikke producerer . Kroppen er afhængig af en kost rig på nødder, sunde olier og fisk for at få et tilstrækkeligt udbud af omega 3-fedtsyrer . Omega 3 fedtsyrer er afgørende for hjernens udvikling og beskytter mod ADD /ADHD og depression. Omega 3 fedtsyrer reducerer inflammation derfor beskytter mod mange autoimmune sygdomme. Det sænker også kolesterol, reducerer hjertesygdomme og hjælper med at sænke blodtrykket. Fordi der er ingen anbefalede RDA med Omega 3 fedtsyrer er det bedst at konsultere en læge eller ernæringsekspert .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler