Sådan at administrere flydende jern

Mix flydende jerntilskud med enten vand eller en frugtsaft , såsom æble, appelsin eller tomatjuice . National Institutes of Health Office of kosttilskud tyder på, at calcium kan hæmme absorptionen af ​​jerntilskud , så blanding med mælk ikke anbefales. Doser af flydende jern varierer alt efter din alder , køn og ernæringsmæssige krav; en voksen dosis varierer fra 10 til 30 mg hver dag , mens et barn kan være 6 til 10 mg af flydende jern dagligt. Jernet skal omrøres i en 8 ounce glas vand eller juice for voksne, og 4 ounce af væske for børn, ifølge Mayo Clinic.
2

Administrer flydende jern enten en time før indtagelse af et måltid eller to timer efter du har spist , hvis det er muligt . Mineralet absorberer ind i din krop lettere og mere effektivt på en tom mave . Hvis kosttilskud forstyrrer din mave, kan du tage flydende jern med en lille snack.
3

Drik flydende jern og vand eller juice kombination med et sugerør til at forhindre farvning af tænderne. Jerntilskud i en oral opløsning formular kan forårsage en mørk misfarvning på tænderne ; ved hjælp af et sugerør begrænser eksponering af jern til dine tænder. Hvis du administrerer flydende jern til en baby, der ikke kan bruge et strå , skal du bruge et lægemiddel dropper og sætte væsken så langt tilbage på barnets tunge som muligt , uden at forårsage gagging .
4

Begræns dit forbrug af mejeriprodukter , kaffe, te , spinat og hele korn korn og brødprodukter , mens du tager flydende jern . Du kan spise disse ting , men prøv ikke at spise dem en time , før du tager din supplement eller to timer bagefter. Disse fødevarer kan interagere negativt med dit jern og forhindre tilstrækkelig absorption.
Hoteltilbud