Fordele ved C- vitamin for Skin

C-vitamin er ascorbinsyre, der almindeligvis findes i citrusfrugter som appelsiner, mandariner , citroner og friske grøntsager. Betragtes som et vigtigt næringsstof for vores krop , kan det kun findes i fødevarer . Det hjælpemidler immunsystemet ved at hjælpe vores krop at modstå infektion. Derudover , C-vitamin er et vigtigt element for vores krops enzymproduktion , der har fordele for mange systemer i den menneskelige krop . Historie

verdenshistorien , er C-vitamin måske bedst kendt for at være forbundet til forebyggelse af skørbug i sejlere. 1700 britiske flåde flåder blev overvundet af denne opslidende sygdom indtil James Lind opdagede, at citronsaft var kur og forebyggelse for det. Sømændene fra der på var forpligtet til at bære citrusfrugter på skibe til at holde fra denne dødelige sygdom. Det tog indtil 1932 for ascorbinsyre skal destilleres direkte fra citroner .

Frugt Kilder

De bedste , rigeste kilder til C-vitamin er friske frugter og grøntsager. Primært citrusfrugter , men også hyben , Acerola kirsebær , papaya , jordbær og cantaloupe give C-vitamin i frugt .
Vegetabilske kilder

Rød og grøn peber , broccoli, Bruxelles tude , asparges, kål og andre grønne bladgrøntsager er også kilder til vitamin C. C-vitamin kosttilskud er også tilgængelige til at styrke ens kost , men den friske fødevarer sort stadig har de bedste resultater for at sætte C-vitamin ind i vores kroppe regelmæssigt .

funktioner af C-vitamin til hud

Et af de vigtigste funktioner i C-vitamin er at hjælpe form og vedligeholde kollagen, den menneskelige krops bindevæv . Kollagen findes i huden, leddene og brusk. C-vitamin hjælper huden helbrede sår og stram og styrker huden og dermed give form og støtte til kroppen. Nogle undersøgelser har vist, at tage C-vitamin kan støtte i healing hud bensår forårsaget af thalassæmi . Samlet set er C-vitamin bedste funktion for huden at holde det sundt og stærkt .
Dosering

En daglig anbefalede dosis af vitamin C er 2-4 gram med en regelmæssig motion og sund kost. I tider med sygdom , kan en fordobling eller tredobling din C-vitamin indtag hjælpe med at reducere dine symptomer hurtigere. Læger anbefaler at sprede indtagelsen af vitamin C i løbet af 4-6 doser om dagen, for at holde fra at overbelaste dit system. For meget C-vitamin kan forårsage diarré , på hvilket tidspunkt du helt sikkert ønsker at skære ned din mængde .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler