The Best Alkali - danner fødevarer

Nogle sundheds-bevidste mennesker tror spise høj basisk mad og undgå højt syreindhold fødevarer forbedrer sundhed og forebygger sygdom. Den traditionelle amerikanske eller vestlige kost anses for meget sure , fordi det indeholder en masse af kød , mejeriprodukter og raffineret sukker . Nogle mener, at der er en forbindelse mellem denne type kost og dårligt helbred. Plante-baserede fødevarer betragtes alkali -dannende og er normalt betragtes som sundt. Basiske fødevarer er kategoriseret som høj , moderat og lav alkali -dannende . Grøntsager

Grøntsager er en af de vigtigste fødevarer i en alkali -dannende kost. De er aldrig overvejet sure og mange er stærkt alkalisk . De bedste alkali -dannende grøntsager omfatter broccoli, asparges , løg og rå spinat. Moderate alkali -dannende grøntsager omfatter squash, okra , squash, grønne bønner , rødbeder, selleri og salat . Grøntsager højere sukkerindhold er lavt alkali -dannende og omfatter gulerødder , tomater og friske majs . Kål, blomkål , ærter og majroer er også lav alkali -dannende .
Frugt

Frugter inkluderet i stærkt basisk kategori omfatter mango, grapefrugt , citroner , limefrugter og papaya . Citroner og limefrugter indeholder syre , men når fordøjet faktisk alkalize kroppen. Moderat alkali -dannende frugter omfatter meloner , druer, kiwi , æbler, pærer og bær. Ananas , ferskner, kirsebær , appelsiner og bananer er alle lave alkali -dannende fødevarer. Frugt er sødere og højere sukkerindhold end grøntsager , hvilket gør dem et sundt , basisk mulighed for at tilfredsstille en sød tand .
Nødder , bønner, frø og korn
< p > Høje - alkalisk Dieters risikerer at sænke deres protein og sundt fedt forbrug for meget, så det er vigtigt for dem at omfatte nødder , bønner , fuldkorn og frø i deres kost. Disse fødevarer er lav alkali -dannende eller i hvert fald ikke meget sure , men bør stadig indtages i moderate mængder . De bedste muligheder omfatter sojabønner og tofu , brune ris, fuldkornsbrød , solsikkefrø og sesamfrø, og kidneybønner .
Andre overvejelser

Forbrugende en masse af alkaliske danner fødevarer er en nem måde at tabe sig og forbedre dit helbred. Om de basiske fødevarer forebygge eller fjerne sygdom kan diskuteres , men efter en alkalisk kost er en sund måde at spise . Stigende vegetabilsk forbrug er en god idé , uanset bekymringer om sure eller basiske fødevarer. Opbygning af en sund alkali -dannende kost er lige så simpelt som begrænsende mejeriprodukter , især sødmælk , fløde og ost; lejlighedsvis spiser lave syredannende animalske fødevarer såsom lever, dyrekød og østers ; og undgå oksekød og stærkt forarbejdede fødevarer såsom snacks og slik .

Relaterede Sundhed Artikler