Hvordan at spise for en Beach Krop

Når sommeren kommer , alle ønsker at vise den perfekte strand krop. Opnå en strand krop kræver dedikation , engagement og selvfølgelig motion. Hvad nogle mennesker ikke huske er, at kost og ernæring er lige så vigtige for at få og holde din strand krop som motion . Instruktioner
1

Drik masser af vand . Omkring 60 procent af den menneskelige krop er vand . Drikke nok vand ikke kun sikrer korrekt kropsfunktion , men det detoxifies reducerer oppustethed og bidrager til en sund , glødende hud . At have en sund glød vil tilføje til udseendet af en strand krop .
2

skære ned på eller undgå lavt kulhydratindhold snacks. Snacks, der er udråbt som low-carb indeholder sukkeralkoholer , der forårsager oppustethed. Kroppen ikke ved, hvordan at fordøje dem , hvilket fører til intestinal ked af det.
3 < p> Hold øje med krydderi brug. Krydderier er notorisk højt natriumindhold , hvilket er et andet stof , der fører til oppustethed og hævelser . Læs næringsdeklarationen på dine krydderier for at lære , hvilke der har en masse af natrium , og bruge dem sparsomt. Du kan også ønsker at overveje natriumfattige versioner af de værste syndere , såsom sojasovs .
4

Forøg din kalium indtag. Kalium er et naturligt diuretikum, som betyder, at det hjælper med at reducere fastholdelse og oppustethed vand. Kosttilskud er tilgængelige og kan anvendes sikkert , men det er altid anbefales at få næringsstoffer fra fødevarer, hvis det overhovedet er muligt . Gode kilder til kalium omfatter tomater, bananer , laks, mandler og kirsebær .
5 < p> Oprethold et stabilt blodsukker . Et blodsukker niveau er mængden af sukker i blodet på et givet tidspunkt . Dette niveau ændrer sig som reaktion på de fødevarer, du spiser . Hvis du spiser en sukkerholdig snack eller et måltid , kan blodsukkeret pigge derefter tilspidses . Omvendt, hvis du sulte dig selv , styrtdykker blodsukkeret . Den bedste måde at opnå en strand krop er at opretholde en stabil blodsukker niveau , hvilket gøres ved at spise flere små måltider om dagen i stedet for én stor én og koncentrere sig om lavt glykæmisk fødevarer --- fødevarer, der ikke forårsager blodsukkeret til spyd .
6

Spis masser af protein , især efter du træner. Muskler består af protein . Når du motion, din krop har brug for tilstrækkelig protein til at reparere og opbygge dine muskler. Hvis du motionerer regelmæssigt, men undlader at spise protein din krop har brug for , vil du ikke få den strand krop, du ønsker.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler