Et hjerte sund kost & Skim Milk

hjerte-sund kost indebærer forbruge fødevarer , der er højt på næringsstoffer og lavt indhold af mættet fedt , overskydende sukker og kolesterol. Grøntsager, frugter, fuldkorn , magert kød, sunde umættede olier og fedtfattige mejeriprodukter kan alle være en del af et hjerte - sund kost . Fordi være overvægtige eller fede kan bidrage til hjertesygdomme, opretholde en sund vægt er afgørende for den samlede hjerte sundhed. Begrænsning kalorier kan hjælpe med at nedsætte din vægt og reducere risikoen for hjerte-kar -sygdom.
Skim Milk Ernæring

Skummetmælk er en god kilde til calcium i kosten , og personer mellem alderen 19 og 50 bør sigte mod at få cirka 1.000 mg calcium om dagen. En kop skimme mælk indeholder 316 mg calcium , så det giver næsten en tredjedel af den typiske voksne daglige behov. Fordi det har kun 91 kalorier pr kop , skummetmælk kan også hjælpe dig med at vedligeholde din vægt. Berigede skummetmælk er også høj i vitamin A , vitamin D, fosfor og kalium , og det har 8,75 gram protein i hver kop .
Mælk beskyttende effekter
< p> en undersøgelse offentliggjort i 2005 i "Journal of Epidemiologi og Community Health " fundet , at mænd , der drak over en pint mælk om dagen havde en lavere risiko for iskæmisk hjertesygdom og slagtilfælde end mænd , der drak mindre mælk . En anden undersøgelse , som blev offentliggjort i 2006 i tidsskriftet " Hypertension, " fundet , at indtagelse af mejeriprodukter med lavt indhold af mættet fedt reducerede risikoen for forhøjet blodtryk, en risikofaktor for hjertesygdom.
stikning med Skim
p Hvis du er bekymret for hjertesygdomme og nyde mælk , stikning med skimme er en strategi, der kan hjælpe med at holde dig sund. Skummetmælk kan bruges i opskrifter som en erstatning for sødmælk, så der er ingen grund til at tage afstand dine livretter , når du skifter til fedtfri mælk . Du bør også vælge andre mejeriprodukter fremstillet af skummetmælk i stedet for sødmælk. Skummetmælk versioner af ost , yoghurt, kondenseret mælk og kærnemælk alle kan bruges på samme måde som de regelmæssige hel- mælk versioner.
Hoteltilbud