Foder til en pæreformet krop

Ifølge Marie Savard , MD, forfatter til vægttab bogen " Æbler & Pærer: The Body Shape Solution for vægttab og Wellness, " kropsform er den mest magtfulde prædiktor for menneskers sundhed. Kvinder med pæreformet organer tager på i vægt på hofter og lår, mens deres øverste organer forblive slank. Det er gode nyheder, på en måde. Både mænd og kvinder med æble -formet organer, der får en betydelig vægt omkring maven , er i større risiko for at udvikle hjertesygdomme, diabetes og kræft , ifølge kost eksperter. Fastlæggelse Your Shape
< p> Hvis du ikke er sikker på , om du er æble -formet eller pæreformet , der er en hurtig måde at fortælle. Tag et målebånd og placere det omkring din talje . Optag figuren. Derefter måle dine hofter . Divider taljemålet nummer af hofte antal målinger . Hvis det samlede tal er 0,8 eller lavere , har du en pæreformet krop , hvilket betyder, at du medbringer mere fedt omkring dine hofter og lår . Hvis du er pæreformet , vil du bruge en anden strategi til at tabe sig end en æbleformet person.
Hvad fedtdepoter Mean

Det er vigtigt at bemærke, at mennesker med pæreformet organer, der udfører fedt omkring deres hofter og lår, lagre fedt mere overfladisk end den dybere , visceralt abdominalt fedt , der ophobes omkring organer æble -formede mennesker . Det betyder, at fedt er at gøre mindre skade på din krop , og du vil have færre sundhedsrisici. Mennesker med pære figurer simpelthen har en anden fysisk kemi , hormon produktion og stofskifte end Apple -formede folk , hvilket betyder, at de er i mindre risiko for fedme , diabetes, metabolisk syndrom , hjertesygdomme og visse kræftformer. Faktisk Dr. Savard mener, pære - zone fedt er passiv og faktisk beskytter mod hjertesygdomme. Men dråbeformede kvinder er tilbøjelige til at osteoporose, åreknuder og cellulite og tendens til at have sværere ved at tabe i almindelighed.
Sund kost for en pæreformet krop

Smør er en no - no for dråbeformede Dieters , der har tendens til at tørster salt mad .

på hendes hjemmeside, Dr. Savard anbefaler, at pæreformet Dieters bør holde med komplekse kulhydrater som grønne grøntsager og fuldkorn . Eat lavt fedtindhold ; formål at få omkring 20 procent af din kost fra sunde fedtstoffer som laks , mandler og hørfrø og bruge oliven og raps olie . Moderat proteinindtag anbefales , såsom kylling og lam . Vegetarer kan få deres protein fra brune ris, spinat , havre , linser og sorte bønner . De værste fødevarer til denne kropstype , ifølge Dr. Savard , er ost , smør og salt mad . Hun anbefaler at tage et kalktilskud , da osteoporose er en risiko senere i livet.
Kropsbillede Spørgsmål til Pear Former

Ifølge Savard , styrketræning med frie vægte tre anbefales gange om ugen for at afværge tab af knoglemasse. Dette vil også øge dit stofskifte og brænde det irriterende fedt over tid . Approach slankekure og motion med en lidt mindre angst, som din overskydende vægt er mindre tilbøjelige til at være skade dig . Dog kan postmenopausale dråbeslebne kvinder begynder at opleve nogle af de samme sundhedsproblemer som Apple -formede kvinder. Og pæreformet kvinder i alle aldre føler selvbevidst om deres store balder og lår , så de lider af flere spiseforstyrrelser end Apple -formede kvinder gør.
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler