Tricks til at sænke blodsukkeret

Administrerende blodsukker kan være svært for nogle diabetikere. Det er en daglig proces, der altid kræver opmærksomhed og kan udgøre alvorlige sundhedsmæssige problemer, hvis forsømt. Heldigvis er der flere strategier diabetikere og selv raske mennesker kan anvende til at holde blodsukkeret lavt eller for hurtigt at sænke en spiking blodsukkeret. Motion

Ifølge diabetisk levende website sænke blodsukkeret , kan udøve sænke dit blodsukker inden for få minutter . Regelmæssig motion i 20 - til 30-minutters intervaller kan holde dit blodsukker på ret køl og hjælpe lavere kropsvægt. Fastholdelse af en sund kropsvægt er vigtigt for en effektiv forvaltning blodsukker , især hvis du er diabetiker.
Back Off carbs

Fødevarer, der er rige på kulhydrater såsom brød og pasta kan forårsage højt blodsukker . Undgå disse fødevarer til fordel for grønne bladgrøntsager kan arbejde for at sænke blodsukkeret i kroppen. Sænkning Blood Sugar anbefaler at spise kun 3-4 portioner af kulhydrater pr dag .

Ingen Sweets For You

Et højt blodsukker er farligt for dit helbred . Spise fødevarer, der indeholder store mængder af sukker eller fordøjelig sødemiddel som chokolade eller andet slik kan forværre denne tilstand. Opholder sig væk fra slik har hjælpe din krop naturligt sænke sine egne blodsukkeret.
Reducer fedt og kolesterol

Ifølge leve sundt hjemmeside Diabetisk Living Online , reducere dit indtag af fedt og kolesterol kan hjælpe med at sænke Deres blodsukker . Det betyder ikke nødvendigvis betyde, at du nødt til at opgive alle de fødevarer, du elsker at spise, men det kræver, at du finde fortolkninger af de fødevarer, der ikke indeholder så meget fedt eller kolesterol.
No Meal Skipping

springer morgenmaden kan bremse dit stofskifte og få dig til at spise for meget senere på dagen , hvilket vil spike dit blodsukker. Fastholdelse af en regelmæssig spise tidsplan er et centralt element til at holde blodsukkeret på passende niveauer og undgå andre problemer , der kommer med uregelmæssig spise ligesom vægtøgning.
Fødevarer med højt i Fiber

Fødevarer med højt i fiber , såsom havre og byg medvirke til at sænke dit kolesterol i blodet og hjælpe din krop opretholde endda blodsukkeret , så det ikke hænge eller spike for meget når du spiser , ifølge Diabetic Living Online. Hel hvede , bønner , og huden af mange frugter og grøntsager er også høj i fiber .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler