Hvordan opretter jeg en diabetiker menu & Shopping Guide

? Diabetes er en sygdom, der påvirker bugspytkirtlen , der forårsager højt blodsukker eller lavt . Det skader øjnene , nerver og pulmonale system . Problemer kan afværges ved at spise en kost høj i fuldkorn, frugt , grøntsager og magert kød. Reduktion af mængden af ​​raffineret sukker og kulhydrater forbedrer en diabetiker blodsukker dramatisk. Folk kan stadig spise regelmæssige fødevarer, men planlægger måltider er vigtig. Planlægning af menu , og købe de fødevarer i forvejen holder en person fra at gøre usunde valg i en diabetisk diæt . Hvad du har brug
blyant og papir eller computer myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Figur i fem små måltider eller snacks per dag for menuen. Hvert måltid skal være omkring 300 kalorier hver. Blodsukkeret blive bedre balanceret med mindre, mere hyppige måltider . Måltider bør være højt proteinindhold, grøntsager og gode kulhydrater . Gode ​​kulhydrater er ting som bønner , hele hvede pasta og fuldkornsbrød . Hold dig væk fra hvide ris og hvidt mel . Begrænse mængder majs, gulerødder , ananas og vandmelon , fordi de forårsager dit sukker til spike .
2

Design en menu med en række fødevarer. Tilføj en masse grøntsager og frugter til menuen. Diabetikere har en tendens til at være lav i magnesium, kalium og zink. Nogle af de fødevarer, der er høj i magnesium er sorte bønner, jordnødder , østers , græskarkerner, spinat og fuldkorn . Disse fødevarer er høj i kalium abrikoser , avocadoer, bananer , rødbeder, rosenkål , cantaloupe , datoer, figner , kiwi, lima bønner , honningdug meloner , mælk, nektariner , appelsiner , pærer, jordnødder , kartofler, svesker , rosiner , spinat, tomater , squash og yoghurt . Fødevarer med højt zink er østers , hvedekim, roastbeef , græskarkerner, kakaopulver , chokolade, peanuts, kylling , bønner, cashewnødder , svinekød, mælk og ost.
3

Afstå fra lægge nogen forberedte fødevarer på menuen, der indeholder over 8 procent sukker. Fødevarer, der er under 8 procent sukker ikke har tendens til at gøre din sukker spike så dårligt.
4

Holdes væk fra pizza skorper . Pizza crust gør de fleste diabetikere sukker hoppe hurtigere end at spise en kop ren sukker . Sørg hele hvede pizza crust eller lave en pizza på en hel hvede tortilla eller en hel hvede pita . Hel hvede vil øge din sukker niveau lidt , men det gør ikke springe lige op som hvidt mel
5

List menupunkter som: . Kylling parmesanost med hele hvede nudler , taco salat uden chips, spaghetti med hele hvede nudler , bagt kylling med brune ris og grønne bønner , citron kylling med bagt kartoffel og salat, bagt svinekød chop med hele hvede makaroni og ost og en vegetabilsk eller kalkun med bagt søde kartofler og bønner . Tilføj i snacks som : sukker fri budding, sukker fri jello , sukkerfri is , sukker fri cookies , sukkerfri kage og sukker fri chokolade slik . Husk emner med sukkeralkoholer , ligesom chokolade, kan forårsage diarré , hvis du spiser for meget . Det sukker gratis godbidder smage godt , og tilfredsstille den søde tand . Tilsæt sukker fri drikkevarer til listen. Varer med sucralose smager mere som almindelig sukker .
6

Lav en liste over de elementer , der er nødvendige for at gøre de fødevarer, du har valgt for menuen . Sørg for at tilføje snacks og mælk. Diabetikere bør drikke en kop mælk om dagen , fordi kalium og zink i mælken hjælper med at stabilisere blodsukker . Det betyder ikke noget hvis det er skimme , 1%, 2% eller sødmælk.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler