Fødevarer til Tillad & amp; skal undgås i Diabetes

Der er fire typer af diabetes ; Type 1 , hvor kroppen ikke producerer insulin , betyder glukose er blokeret fra at komme ind i kroppens celler og kraftoverførsel dem til energi. Ifølge American Diabetes Association (ADA) , fem til 10 procent af amerikanerne diagnosticeret med diabetes har type 1-diabetes ; Type 2-diabetes er defineret som insulinresistens , eller når kroppen ikke bruger insulin korrekt. Størstedelen af amerikanerne med diabetes har type 2-diabetes . Svangerskabsdiabetes er typisk anlagt den ved graviditet , og den fjerde type er præ-diabetes , hvor en person har højere end normale glucose niveauer , men ikke højt nok til at blive diagnosticeret med type 2-diabetes . ADA hedder 57 millioner amerikanere har pre- diabetes.
Symptomer

Almindelige symptomer på diabetes er konstant vandladning, ekstrem tørst og sult , hurtig eller usædvanlige vægttab , øget træthed , irritabilitet og sløret syn. Hvis der er mistanke om diabetes, kan en fasteplasmaglucose Test (FPG ) eller oral glukose (OGTT ) udføres.
Hvad at spise

Hvis du har været diagnosticeret med diabetes , regne ud, hvilke fødevarer er sikre at spise, kan frembyde særlige udfordringer . En kost rig på frugt og grøntsager er nøglen. Vær sikker på at " spise regnbuen ", eller en række forskellige typer af grøntsager . Ikke- stivelsesholdige grøntsager som spinat , gulerødder og broccoli giver vigtige næringsstoffer. Andre fødevarer at indarbejde i din kost indeholde bælgfrugter ( bønner) , fuldkorn , herunder brune ris og hele hvede pasta, fisk som laks , uden skind kylling og kalkun og fedtfri mejeri , herunder skummetmælk , fedtfri yoghurt og ost.

Hvad ikke at spise

Steer klart af sukkerholdige drikke som almindelig sodavand , frugt Hulning og sød te. Kunstige sødemidler har nul gram kulhydrater og betragtes som en "gratis" mad , selv om de stadig bør indtages i moderate mængder. Ved tilberedning , bør faste fedtstoffer som afkortning og smør undgås sammen med stegte fødevarer . Endelig mens højt kalorieindhold snacks som småkager, kager og is ikke behøver at blive elimineret , de skal ses som en lejlighedsvis behandler snarere end en dagligdags kost korte.
Alkohol clipart
< p> undgå alkohol kan være hårde . Du kan nyde en lejlighedsvis drink, hvis blodsukker er stabilt , er du klar over, hvordan alkohol påvirker dig. Alkohol kan forårsage et fald i blodsukkeret , så det bør aldrig indtages på tom mave . Kost læskedrikke og tonics , klub soda og Seltzer gøre god cocktail blandere , og lys øl og tørre vine har mindre alkohol , kalorier og kulhydrater. En person med diabetes bør aldrig have mere end tre alkoholholdige drikkevarer .
Hoteltilbud