Sådan at træne med Weight Watchers

Weight Watchers er kendt som værende en af de mest succesfulde metoder i stedet for at hjælpe dig med at tabe . Det bruges over hele verden , men er mest populær i USA Kington og USA. Den er baseret på at tælle kalorier du spiser og matche dem med motion for at brænde dem af. Der er ingen hemmelig metode , og ingen tomme løfter. Du styrer , hvad du spiser i et pointsystem , og du arbejder hårdt brænde fra kalorier , igen i et pointsystem . Weight Watchers måler motion i form af intensitet niveauer, dvs ved at måle puls og iltforbrug. Programmet giver dig forskellige scenarier og aktiviteter til at gøre hver dag, hvilket svarer "øvelse points ", som du kan gøre i forbindelse med at måle din " spise point. " Ting du skal
Sport sko /undervisere myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Dance. Deltag i en dans klasse lokalt eller gå ud på en aften ud med venner og danse uden at forbruge alkohol . Weight Watchers anbefale kun 20 minutter med høj intensitet dans eller 40 minutter af moderat intensitet dans. Prøv balsal , salsa eller linedance for dette beløb af tid, og du vil få de anbefalede "4 aktivitet point ", som Weight Watchers foreslå du optjener hver dag.
2

Swim eller deltage i vandgymnastik . Disse er tilgængelige på de fleste lokale fitnesscentre eller fritidscentre . Hvis du ikke kan svømme , så prøv at jogge i den lave ende af puljen til omkring 20 minutter. Dette vil give dig "4 aktivitet point " også .
3

Dig i haven. Udskiftning og skiftende blomster og buske i din have for omkring en time kan også hæve din puls til hvad Weight Watchers klasse som en " intens " niveau . Dette igen vil give dig " 4 aktivitet point . "
4

rense dit hus . Weight Watchers tyder på, at ved at rense dit hus i en time, dvs gør Tøjvask , fejning og gulvvask , kan du tjene en yderligere "4 aktivitet point . "
5

Må ikke begrænse dig selv til at gøre et af disse øvelser per dag . Du kan gøre så mange som muligt og tjene dig ekstra kalorier og point i form af mad eller indtagelse af alkohol .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler