Sådan Gør din egen Weight Watchers Punkt Liste

Weight Watchers point liste er en simpel formel løst baseret på oplysninger, der er offentligt tilgængelige. Ved at bruge deres formel , kan du oprette din egen Weight Watchers point listen og blive din egen Weight Watchers point lommeregner. Følg disse enkle skridt i retning af frihed fra dyre vægttab programmer. Instruktioner
1

lære de grundlæggende vægttab system FORMEL .

Weight Watchers er et vægttab system baseret på en formel. Formlen er nogenlunde som følger : Hej

Calories/50 - ( Fiber x 0,2) + ( Fat x 0,08)

Så en 500 kalorie whatsit med 10 g fibre og 5 g fedt udseende som dette:

500/50 - (10 x .2 ) + ( 5 x .08 )

forenklet :

10 - 2 + .4 = 8,4 point. That ' whatsit "bedre være det værd.
2

Lav en liste over dine livretter FOR dit vægttab program .

Du kan oprette din egen vægttab program på denne måde . Tag et stykke papir , eller åbne en Excel -fil. Liste alle dine livretter i én kolonne .
3

får en pakke FOR HVER MAD OG VÆRE DIN EGEN Weight Watchers POINT lommeregner.

Kør hver fødevarer gennem formel for en portionsstørrelse og beregne punkterne. Skriv ned de punkter i kolonnen ved siden af hver fødevare navn.
4

SKAB DINE EGNE POINTS CARDS og peger FOLIO .

Du behøver ikke at købe dyre vægttab programmer til tabe sig. Lav dit eget materiale , der virker for dig ved hjælp af karton og en billig mappe, så du kan holde op med dine point , uanset hvor du er.

Du har lige sparet penge, samtidig med at tabe sig. . . Tillykke

Se bonus trin samt Råd og tips nedenfor for mere information
5

BONUS: . KONTROLLER POINT for Deres kropsstørrelse
< p > Anbefalet punkt intervaller er som følger : Hej

150 pounds : 18-23 points150 til £ 174 : 20 til 25 points175 til £ 199 : 22 til 27 points200 til £ 224 : 24 til 29 points225 til £ 249 : 26.-31 points250 til £ 274 : 28-33 points275 til £ 299 : 29-34 points300 til £ 324 : 30 til 35 points325 til £ 349 : 31-36 pointsOver £ 350 : 32 til 37 point
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler