Har du at gøre øvelser med Weight Watchers at tabe sig

? Fat på en ny kost planen er en fantastisk måde at forbedre dit helbred , men det kan være skræmmende at prøve en ambitiøs øvelse plan på samme tid . Hvis du lige har tilmeldt dig en kostplan som Weight Watchers , kan du spekulerer på , hvor vigtig motion er virkelig for vægttab. Teknisk set spise sundere direkte vil føre til vægttab , men du får meget mere ud af din kost , når du kombinerer det med motion. Kost gør en stor forskel

Mens vægttab kan være lidt mere kompliceret end en simpel erklæring , hovedsageligt det er sikkert at sige, at du tabe sig, når du tager i færre kalorier end du expend . Hvis du er på en stabil vægt , før du begynder Weight Watchers , så ændringen i dine daglige kalorier vil være nok for dig at begynde at tabe vægt . Selv hvis du ikke tilføjer nogen øvelse , skal du stadig se nogle vægttab. Men undgå motion i sidste ende vil røve dig af de mange fordele ved at kombinere kost og motion.
Hvad kost ikke gør

Mens slankekure hjælper bringe ned kolesterol og blod pres , betyder det ikke bevare eller opbygge lean muskelmasse. Du vil ikke få stærkere og kan faktisk få svagere fra diæt uden motion . Som du alder , du allerede er i risiko for at miste 1 procent af muskelmasse et år , og springe motion kun bidrager til dette problem. Motion hjælper dit hjerte præstere bedre , forbedrer dit stofskifte og bygger stærke muskler , der forbrænder kalorier og beskytte dine knogler. Hvis du mister vægt gennem kosten alene, vil det tal på skalaen gå ned, men din krop sammensætning - hvilket betyder, at andelen af fedt i kroppen - vil forblive den samme
. diæter ikke sidste

Ifølge National Weight Control Registry analyse af medlemmer, der var i stand til at holde vægten off for lange perioder , 89 procent af medlemmerne brugte kost og motion, mens kun 10 procent holdt det ud med diæt alene. Mens Weight Watchers har en imponerende track record for at være en effektiv kostplan generelt mennesker, der mister vægt gennem kosten alene er langt mere tilbøjelige til at vinde det tilbage, eller vinde endnu mere .
Motion er nemmere end du tror

Selv om en ideel øvelse plan omfatter 60 minutters aktivitet om dagen , kan du starte med så lidt som 20 minutter om dagen til at begynde at mærke fordelene . Eller du kan bryde op 60 minutter inde mindre bidder . Tag en tur efter arbejde, tage trappen i stedet for elevatoren , eller park på bagsiden af en parkeringsplads og gå. Upping dit aktivitetsniveau selv en lille mængde kan være gavnlig for din krop og vil give dig den energi og motivation til at tilføje mere motion i fremtiden. Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler , at de fleste voksne får mindst 150 minutters cardio om ugen for at opretholde vægten , samt én eller to styrke-træning sessioner. Flere kan være nødvendig for at tabe sig .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler