Vægttab ved at spise på bestemte tidspunkter

Din bil har brug for brændstof til at køre , og kroppen har brug for mad til funktionen. Næringsstoffer skal leveres konsekvent , så ikke spiser nok eller spiser for meget på det forkerte tidspunkt kan få din krop til at holde vægten . Hvis din krop ikke ved, hvornår det vil blive fodret , vil det holde dine fedtdepoter , indtil du fodrer den . Træn din krop når at spise, og det vil begynde at brænde brændstof til gengæld. Morgen

Altid spise noget om morgenen. Noget små ligesom en skive hvedebrød med jordnøddesmør, en kop mælk og et æble vil gøre. Dette måltid leverer kulhydrater for energi, protein for at tilfredsstille sult , mælk til næringsstoffer og calcium, og frugt til fiber .
Fremtrængen

Spis en snack. Størrelsen af din håndflade vil gøre. Vælg en snack med et protein til at holde dig over til din næste måltid (f.eks hytteost med ferskner, yoghurt med en ounce af mandler, snor ost med et æble )
Eftermiddag

p Hvis din travleste tidspunkt af dagen er formiddag gennem sen eftermiddag , gør din frokost dit tungeste måltid . Heavy betyder ikke overbelastning på kalorier , men spiser de fleste af dine kulhydrater før eller under dette måltid . Fordi kulhydrater giver dig energi , spise dem, når du er mest aktiv , ikke før sengetid.
Late Afternoon
p Hvis du har mere end tre timer mellem din frokost og middag, spise en let snack i løbet af denne tid. Noget såsom to hel-hvede kiks med et 1 tsk. af jordnøddesmør eller et stykke frugt er tilstrækkelig, og vil ikke ødelægge din middag.
Aften

Prøv og få dit sidste måltid i mindst to timer , før du går til seng. Gør dit sidste måltid fuld af grøntsager og protein. Grøntsager hjælpe med at rense tyktarmen , og protein reparationer muskelvæv. Mens du sover , er disse to fødevaregrupper gå på arbejde på din krop til at forberede og styrke den til næste dag.
Mere specifikke Timing

For at være mere specifik med at spise i løbet af en vis tid , så prøv at spise noget hver tre timer . Hvis du vågner op på 6 om morgenen, spise noget på 7 am , 10:00 , 01:00 , 16:00 og 19:00 Disse måltider må ikke være større end størrelsen på din hånd

Eksempel: - . 07:00 -1 /2 kop havregryn , æble , 1 kop skummetmælk - 10:00 - 8 ounce yoghurt - 13:00 -1/2 kalkun sandwich på hele hvede brød, banan , et glas vand - 04:00 - den anden halvdel af din sandwich , 1 kop vandmelon, glas vand - 07:00 -3 ounce af laks på salat med moderate grøntsager og aromatiseret eddike til dressing

Fordele

Ved at spise på bestemte tidspunkter , du aldrig fratage din krop af brændstof. Ved at spise fiber-rige fødevarer og protein i løbet af dagen , din sult er altid under kontrol, og dit stofskifte vil begynde at samle op. Din krop forbrænder kalorier, når fordøje maden . Hvis det hele tiden er fordøje maden , er du konstant brænder kalorier. Tilføj en øvelse program til din daglige rutine , og din krop vil være et fedt-brænding maskine.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler