Vægttab metoder

De, der er lidt overvægtige eller søger at opretholde en sund vægt , anbefales at følge en traditionel kost. Denne kost indeholder frugt, grøntsager, korn , fedt -fri og fedtfattige mejeriprodukter , kød, bønner , æg og nødder . Denne diæt bør også være lav i usunde fedtstoffer , salte og tilsat sukker . Folk, der supplerer den traditionelle kost med motion vil tabe sig eller opretholde en sund vægt . FAD kostvaner såsom kål suppe kost eller cider eddike kost, kan give positive resultater for nogle, men de fleste er ernæringsmæssigt ubalanceret .
Kalorieindhold diæt

Dem der er mildt overvægtige ( BMI > 30 ), bør overveje en kaloriefattig diæt. Først afgøre, hvor mange kalorier du forbrænder på en dag. Dette kaldes din vedligeholdelsesniveau . I gennemsnit en kvindes vedligeholdelsesniveau er 2.000 kalorier om dagen, mens en mands er omkring 2.500. Dernæst bestemme, hvor mange kalorier du indtager. For at tabe sig, skal du forbrænder flere kalorier hver dag, end du indtager. Personer, der kombinerer deres kalorie -kontrolleret diæt med motion er godt på vej til en vellykket slankekur og fastholde vægttab.
Fedmekirurgi

De, der ikke er i stand at tabe sig eller opretholde en sund vægt gennem kost og motion bør overveje fedmekirurgi . Fedmekirurgi er udført for at hjælpe personer, der lider af ekstrem overvægt (BMI > 40) tabe sig. Det nedsætter også risikoen for medicinske problemer forbundet med at være overvægtige. I USA , gastrisk bypass er bariatriske kirurgiske procedure udføres oftest. Det har færre komplikationer end andre vægttab indgreb og langsigtet vægttab kan opnås, hvis patienten fortsætter med at motionere og spise sundt. Det er vigtigt at indse, at fedmekirurgi såsom gastrisk bypass ikke træde i stedet for at spise sundt og motionere . I stedet skal personer, der har gennemgået den vægttab kirurgi spise sundt , motion og justere alle faktorer, der kan have tilskrives deres fedme .
Hoteltilbud