Vægttab & Øvelse Journals

En notesbog, en palme pc, en læderindbunden dagbog eller et juridisk dokument - tage din pick , og kalder det din øvelse tidsskrift. Selv om det kan se tom i første omgang, vil du blive overrasket over, hvor hurtigt det fylder

Udvikle en plan for motion og skrive det i din dagbog - . Det er det første skridt i retning af at tabe sig og holde det ud . Gåture, løb, cykling og svømning er alle fremragende kardiovaskulære fedt brændere til at overveje. Styrketræning er meget vigtigt at en øvelse rutine så godt, da bygning muskler forbrænder fedt. Push- ups og sit- ups er gratis og fungerer godt. Hvis du har adgang til et fitnesscenter, men vil du have flere muligheder at vælge imellem for din træning.

Efter din første træning, skriv dine afsluttede aktiviteter ned i tidsskriftet , samt de gange du gjorde dem og enhver registrering af afstand og tid eller vægt involveret. Den første post i din dagbog kan ikke ligner meget, men det er det første skridt på en udbytterig tur .
Undersøgelse Journal
p Som din dagbog begynder at fylde , begynde at undersøge for at se dine forbedringer. Dette vil holde dig fremmes og på vej mod dit vægttab mål . Spore dine fremskridt i udøvelsen tidsskrift , siger Dr. Neil F. Gordon, giver dig mulighed for at se, hvad øvelser arbejder for dig , og som ikke må være , og revidere din plan i overensstemmelse hermed.

Øvelse tidsskrift kan holde dig fra at blive afskrækket eller frustreret . For eksempel, hvis du opdager, at du er udmærker på én type af motion endnu oplever langsom fremgang med en anden , kan du opdage , hvor dine styrker ligger , og bruge dem til din fordel.

Dine stadigt stigende motion optegnelser vil give dig ny indsigt i, hvordan du kan maksimere dit potentiale til at tabe sig.
momentum og resultater

Fastholdelse momentum i din motion rutine er meget lettere end at starte overstået, og den øvelse tidsskrift vil hjælpe dig med at holde på sporet . Det er vigtigt at holde fast med øvelser , du nyder samtidig sørge for at sætte realistiske mål .
P Der er mange fordele forbundet med at holde en øvelse tidsskrift , ifølge Gigt i dag . For én, øvelse tidsskrift er en personlig motiverende værktøj - kigge på dine fremskridt vil hjælpe med at holde dine øjne på mål. Også tidsskriftet giver dig mulighed for at dele dine fremskridt med din læge, som kan rette henstillinger til at revidere din motionsplan , efter dine personlige vægttab behov.

Eller kan din læge fortælle dig at bare holde op godt arbejde , som hun har bemærket at du tager dit vægttab mål alvorligt og vise resultaterne.
hoteltilbud