Summer Vægttab Planer for teenagere

Sommersæsonen bringer fremragende vejr og giver dig mulighed for at tilbringe mere tid udendørs. Slå græs og hjælpe dine forældre omkring huset kan hjælpe brænde kalorier. Hjælp til at plante blomster eller plukke ukrudt fra haven forbrænder kalorier så godt, og brænde kalorier hjælper dig med at tabe .

Vandring , tage ture i parken eller jogging vil give dig en god cardio træning , og vil også hjælpe med at opbygge styrke. Husk altid at bære komfortable og passende sko for disse aktiviteter. Cykling i statslige parker eller på cykelstier er også en god udendørs motion , der vil give muskeltræning og kalorieforbrænding .

Summertime vil også give dig mulighed for at svømme, hvilket er en øvelse, der vil arbejde ud hele din krop og brænde kalorier . Svømme i en vens pulje , din egen eller på en lokal fælles pool.
Gå Producere Shopping

sommer sæson bringer også en overflod af friske grøntsager og frugter . Dine forældre kan allerede besøge en landmand marked eller udendørs stativ til de friskeste råvarer , der er i sæson . Deltag dem, når de går producerer shopping og udvælge friske ingredienser såsom tomater , agurker, salat , jordbær, blåbær , kirsebær og mere . Alle disse kan vaskes og spises rå for maksimale vitaminer og næringsstoffer . Du kan endda spise dem som snacks i stedet for chips eller stegte fødevarer , såsom pommes frites.
Altid huske at spise

Husk, at for at tabe sig , du behøver at spise . Sult og springe måltider er vægttab planer, der ikke virker, og kan være skadelige for din krop.

Ikke spise forårsager dit stofskifte til at bremse ned , som din krop begynder at bekymre sig om sult . Da kroppen forsøger at beskytte sig selv , det begynder at gemme fødevarer som fedt på din krop. Opbremsning dit stofskifte ned vil gøre det sværere at tabe sig i stedet lettere. Tab af energi kan også skyldes mad afsavn, hvilket vil gøre det sværere for dig at have energi til at arbejde ud .

Stedet for at have tre store måltider , spise seks små måltider om dagen. Dette omfatter snuppe en frisk æble og et stykke ost som et måltid , og en lille have salat som dit andet måltid. Undgå højt kulhydrat fødevarer såsom brød og pasta , når de planlægger små og hyppige måltider .
Forøg vandindtag

Vand er meget vigtigt for teenagere , der forsøger at tabe sig , fordi der under processen med vægttab en masse affald skal fjernes fra kroppen. Drik otte glas vand dagligt for at skylle ud affald og giftstoffer fra kroppen , samt styre temperaturen af kroppen. Afkøling din krop ned med vand vil hjælpe beskæftige sig med varme temperaturer , og du aldrig ønsker at blive dehydreret under træning udenfor .
Hoteltilbud