Når du tabe den sunde måde , er det lettere for kroppen at holde vægten off
? Selvom det er tilbøjelige til at tage længere tid at nå dine mål, hvilket gør den ekstra indsats for at tabe den sunde måde vil kunne betale sig . Mens du kan blive fristet til at gå for flere hurtige vægttab teknikker, såsom kost piller eller stærkt begrænse dit kalorieindtag , laver så ikke kun er farlig, men det vil højst sandsynligt give midlertidige resultater. Vægttabet For at tabe sig , har du fået til at skabe et kalorie underskud i din krop ved at brænde flere kalorier end du tage i. Når du opretter en kalorie underskud , din krop har til at regne ud, hvor at få det brændstof den har brug for . Det gør den ved at nedbryde fedt, du har gemt på din krop og omdanne den til brugbar brændstof. Hver 3.500 -kalorie underskud , du opretter svarer til et pund fedt tab.
Sund måde
kalorie underskud på 3.500 for hver pund af vægttab kan synes som en skræmmende opgave , men du behøver ikke oprette denne underskud på én dag. MayoClinic.com anbefaler, at du arbejder på at tabe 1 til 2 pounds hver uge. Det betyder, at du ønsker at oprette en 3.500 - til 7.000 - kalorie underskud hver uge, eller en daglig underskud på 500 til 1.000 kalorier. Du øger antallet af kalorier du forbrænder ved at udføre regelmæssige anfald af motion og mindske de kalorier du indtager ved at foretage justeringer af din spise og drikke beslutninger såsom at reducere din portionsstørrelser.
Betydning
Når du tabe ved at spise sundt beslutninger og udøver regelmæssigt , har du haft til at indarbejde disse sunde vaner ind i din livsstil . Som et resultat, bør du blive brugt til montering motion ind i din tidsplan , og har lært at inkorporere sunde fødevarer i din ernæringsmæssige vaner. Derfor er du mere tilbøjelige til at holde vægten ned , fordi du kommer til at opretholde disse sunde levevaner . Den amerikanske Rådet om øvelse noterer sig, at 89 procent af medlemmerne af National Weight Control Registry , som er mennesker, der mistede vægt og holdt det ud i mindst et år , gjorde det ved hjælp af både motion og sund kost .
< Br >
Losing Vægt hurtigt
Når du tabe hurtigere end 1 til 2 pounds per uge , er det sandsynligt du taber noget andet end fedt, bemærker MayoClinic.com . I stedet kunne du være ved at miste vand eller magert væv . Desuden har de fleste kost piller og andre metoder virker ved at fungere som afføringsmidler eller undertrykke din appetit. Du vil være i stand til at opretholde disse typer af metoder og som et resultat , vil du hurtigt sætte vægten tilbage på .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler