Kost til at tabe 50 pounds hurtigt

Medifast er en lav-kalorie kost, der har til formål at hjælpe dig med at tabe 2-5 pounds per uge. Den mest populære version af Medifast er " 5 & 1" mulighed, der har dieter erstatte op til fem måltider dagligt med måltid udskiftninger og spise et enkelt måltid bygget op omkring grøntsager og magert kød . Du spiser hver 2 - 3 timer og drikke 64 ounce vand hver dag . Medifast sælger 70 forskellige færdigpakkede fødevarer til at hjælpe med måltid udskiftninger , med en bred vifte af muligheder , såsom shakes, supper , havregryn og røræg også fungerer i stedet for et måltid. Omkostningerne er anslået til $ 75 om ugen. Som med alle ekstremt lavt kalorieindhold kost, opstår problemer, når du har mistet den vægt, du ønsker at tabe og er klar til at vedligeholde. Du kan kæmpe med den tendens til at gå skridtet -wild med kalorier. Derudover tager det usædvanlige disciplin at bo på en lav-kalorie diæt længe nok til at miste en betydelig mængde vægt .
South Beach Diet

South Beach Diet har kommet for at blive kendt som den sunde udgave af Atkins. De to diæter er i mange henseender ligner , herunder en to-ugers induktion fase, hvor kulhydrater er begrænset . Mens mange diæter reducere mængden du spiser, South Beach Diet giver mulighed for tre fulde måltider om dagen , snacks og spise , indtil du er fuld. Efter induktion fase , South Beach har fokus på at adskille gode kulhydrater fra dårlige kulhydrater . De første to uger skal resultere i vægttab i 8 - til 13 -pund rækkevidde , med efterfølgende uger udjævning på 1 til 2 pounds
P90X
< . p > Dette 13-ugers program er designet til at hjælpe Dieters tabe sig og få muskler. Den er opdelt i tre særskilte faser , hvoraf den første varer fire uger ( Fat Shredder ) og fokuserer på at eliminere kulhydrater til at sparke din krops fedtforbrændingen i højt gear . P90X er ikke om blot at skære fødevarer, og lade dig lægge rundt på sofaen , mens du tabe . Dette bliver tydeligt i fase 2 ( Energi Booster ), som bringer komplekse kulhydrater tilbage til måltider, mens du ramp up motion træning . Du kan bo på denne fase , så længe du har lyst og er ved at miste vægt. Fase 3 ( Endurance Maximizer ) er for dem der ønsker at gå videre til mere høj intensitet træning.