Hvordan til at tabe til en begivenhed

Særlige begivenheder kan være en stor årsag til bekymring i forhold til at se dine bedste . Udseende betyder noget , for at gøre et godt indtryk og vise selvtillid. Vægttab udfordringer vedrører viden , disciplin og motivation. Det ultimative mål er at forpligte sig til en fitness regime for på lang sigt , snarere end aggressivt droppe pounds for en enkelt tidspunkt. Instruktioner
1

Prioriter dine kropsdele efter funktion og visning på den pågældende begivenhed . For eksempel kan kvinder , der forbereder sig til at bære badetøj på varmt vejr klimaer eller aften kjoler til formelle arrangementer søge at udvikle velformede arme, ben , midsections og kavalergang . I mellemtiden vil atleter uddannelse for en kommende sæson ønsker at tabe vægt uden at miste styrke.
2

Sæt realistiske mål . Goal - indstilling vedrører alle faser af vægttab plan , der omfatter udseende, kost og motion. Realistiske mål motivere dig til at begå fuld indsats , uden at blive afskrækket ved at stræbe efter uopnåelig perfektion . Det første mål bør være blot at arbejde hårdt for at udføre en plan. Må ikke besætte over slutresultater , når der begynder regime . Fokus på klichéen af " at prøve dit bedste," før indsnævre disse mål til specifikke kropsvægt, fødeindtagelse og motion gentagelse tæller.
3

Se din kost . Erkend, at vægttabet vedrører bruge flere kalorier til energi , end du tage i. begrænse eksponeringen for mættet fedt og sukker , når den efterlades ubrugt for fysisk aktivitet, der omdanner sig til fedt. Afbalanceret kost bør være høj i proteiner og vitaminer til at fungere som materiale til at opbygge muskler. Fisk, magert kyllingebryst , frugter og grøntsager er fødevarer med højt indhold af protein og energi - indhold , uden store mængder af kalorier og fedt .
4

Øvelse at tabe sig og forme din krop . Isoler og styrke- træne dine prioriterede kropsdele to gange om ugen. Du vil afslutte et samlet organ workout ved at integrere kredsløbstræning og separate muskelgrupper i rutinen. Weight- tog i mindst 45 minutter tre til fem dage om ugen, der arbejder forskellige muskler hver session. Derudover skal du deltage i let til moderat motionsture i 20 minutter hver dag.
5

overvåge fremskridt . Oprette og vedligeholde en journal notering detaljerne relateret til kostindtag, kropsvægt og motion rekord. Tidsskriftet fungerer som grundlinje at sammenligne historiske resultater . Arbejdet med at øge intensiteten af din særlige plan som begivenheden nærmer sig . Fastholde og fortsætte dine fremskridt efter begivenheden er afsluttet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler