Hvordan til at tabe sig naturligt i løbet af få dage

Vægttabet er et mål mange mennesker deler . De sundhedsmæssige og vægttab industrier er stærkt mættet med kosttilskud , ernæring programmer og andre vægttab produkter , der lover at gøre dig kaste pounds hurtigt. Desværre er mange af disse programmer er gimmicks , der ikke virker , og mangler et logisk medicinsk grundlag til støtte for deres påstande . Andre kræver usunde aktiviteter på den del af brugeren og kan have bivirkninger. Vægttabet kræver ikke en mirakel pille , men snarere tålmodighed, mens du erstatte gamle vaner med nyere , som understøtter en sundere livsstil. Instruktioner
1. Undgå kost piller , der lover at forbrænde fedt ; de er fulde af koffein og sjældent øge dine fremskridt.

nægter at tage piller. Naturlige kosttilskud for at støtte vægttab er én ting, men meget koffeinholdige piller, der efterlader dig nervøs og lover at gøre dig tabe sig er en anden . Naturligt vægttab er netop det - naturligt. Det kræver ikke at du tager eventuelle tillæg til at opleve succes.
2 Well - færdigretter med sunde valg fra forskellige fødevaregrupper vil tilfredsstille din sult og øge dit stofskifte .

Stop springe måltider , og nyde små, sunde måltider med jævne mellemrum hele dagen. Spise en lille , ernæringsmæssigt tætte måltid hvert par timer hele din dag er afgørende for at holde dit stofskifte revved og sund. Skipping måltider ikke kun efterlader dig sulten , men ifølge detox hjemmeside Zi Xiu Tang Beauty , kan det bremse dit stofskifte og faktisk udløse vægtøgning. "Effektiv vægttab kræver en hurtig metabolisme, " det hedder . "Hver gang du springer måltider , det bevidst sætter en vejspærring midt i overhalingsbanen til vægttab succes. "
3 Husk at drikke vand for at hjælpe dig med at forblive hydreret og flush toksiner .

Drik mere vand . Dr. Melina Jampos tyder på, at drikke tilstrækkelige mængder af vand hjælper en person tabe sig naturligt på mange måder. A Virginia Tech undersøgelse om vand af Dr. Brenda Davy fandt også, at personer, der regelmæssigt drak vand oplevet højere oprindelige vægttab og vedligeholdes tab på lang sigt . Davy udført en anden undersøgelse om vand til American Diabetes Association og opdaget, at folk , der drak vand før deres måltider indtages i gennemsnit 75 færre kalorier pr måltid, som kan hjælpe med at opretholde vægttab på 14 pounds over et år , når det gøres regelmæssigt. Korrekt niveauer af vand også bidrage til at fastholde et sundt stofskifte , mens en dehydreret stofskifte kan blive langsom. Målet for ca 8 ounce af vand i timen samt før hvert måltid .
4 Tilføjelse alkalisk vand til din kost kan skylle toksiner og reducerer kroppens syre niveauer .

Overvej alkalisk vand . Dr. Robert O. Young hævder, at alt for sure kost og organer er grunden til mange mennesker er overvægtige. Han anbefaler at drikke alkalisk vand for at mindske surhedsgraden i kroppen ud over at mindske forbruget af alt for sure fødevarer, såsom sodavand og behandles fastfood. Alkaline vand kan neutralisere surhedsgraden af kroppen flush toksiner , reducere fedt oplagring og fjerne fedtceller. Alkaline vand derudover siges at resultere i højere energiniveauer.
5. Langsomt skifte ud forarbejdede , usunde fødevarer med friske frugter og grøntsager .

Forøg dit indtag af hele, helst frisk , frugt og grøntsager , og begrænse forarbejdede fødevarer. Begrænsning forarbejdede fødevarer, transfedtsyrer og overdrevne sukkerarter, såsom høj fructose corn syrup , er afgørende for en sund og naturlig vægttab, der fastholdes over tid. " Transfedtsyrer er metabolisk gift og det eneste virkeligt sikkert niveau til konsum er nul ," siger Dr. Johnny Bowden . " Du må ikke være i stand til at få hver eneste gram transfedt ud af dine børns kost, men det bestemt ikke skade at minimere det så meget som muligt. " Bowden anbefaler også at finde en mellemvej til at starte med , når du begynder at ændre din kost og bremse din forarbejdede fødevarer indtag og skifte det ud for en mere naturlig og uforarbejdede én.
6 Regelmæssige vandreture efter måltider hjælpe dig med at vedligeholde din løse og skrue ned anden helpings .

Tag 30-minutters gåture efter hvert måltid . Walking er "en af ​​de nemmeste måder " at blive fysisk aktive og tager minimal indsats for at komme i gang, i henhold til vægtkontrol Information Network. En 30 - minutters gåtur , uanset om et løbebånd eller udenfor, vil skubbe dig væk fra bordet og væk fra store portioner. Det hjælper dig også med at klare dit sind og bekræfte dit vægttab mål.
7 styrke-træning motion, såsom kettlebell træning , vil hjælpe dig med at opbygge og tone muskler, mens du forbrænder fedt.

Ansæt kettlebells og toning bands til at komme i form. Kettlebell Body Shop , at kettlebells kombinerer hjerte-kar- og styrke-træning rutiner med ballistiske bevægelser, der hjælper med at forbedre din fysiske fremtoning ved toning fedt og brændende muskler på samme tid . En justerbar kettlebell koster mindre end et hjem fitness gym og fylder mindre , hvilket gør det en nem løsning for dig at bruge derhjemme eller på farten. Derudover behøver du ikke at bruge timer på at arbejde ud med en kettlebell ; 20 minutter om dagen, vil tre til fire gange om ugen give resultater .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler