Hvordan til at tabe Watching Kalorier

Mange modeluner hævder at hjælpe dig med at tabe . Disse modeluner spænder fra nedbrud kost til kost piller , men der er ingen magisk pille . En af de bedste og mest effektive måder at tabe sig er at tælle kalorier. Den calories-in/calories-out ligning er, hvad der i sidste ende hjælper en person falde pounds. Spise mindre , men stadig spiser nok er afgørende, så godt. Den nederste linje er, at du er nødt til at forbrænde flere kalorier end du spiser at tabe sig. Instruktioner
1

Formål at mindske din fødeindtagelse med 500 kalorier hver dag. Du mister £ 1 ved afbrænding 3.500 kalorier , så ved at skære 500 kalorier om dagen, bør du tabe 1 kilo om ugen . Du kan gøre dette med en kombination af motion og spise fødevarer med færre kalorier.
2

Læs etiketterne på de fødevarer, du spiser. Til formål at spise måltider, der er mellem 400 og 500 kalorier og snacks, der er mellem 100 og 200 kalorier. Den gennemsnitlige anbefalede daglige indtag af kalorier er 2.000. Det er vigtigt aldrig at gå under 1.200 kalorier om dagen , da dette kan bremse dit stofskifte og rent faktisk medføre, at du tager på i vægt .
3

Hold en fødevare tidsskrift. Skriv alt, hvad du spiser og hvor mange kalorier var i det ned. På denne måde kan du holde referat af alt, hvad du har spist , og hvilken form for fremskridt, du har gjort
4

afvejes dig selv en gang om ugen , på samme tid - . Fx hver lørdag morgen før morgenmad. Dette vil hjælpe dig med at få en bedre idé om , hvordan dit vægttab kommer sammen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler