Hvordan til at tabe Med 6 små måltider

For at reducere din vægt, du er nødt til at forbrænde flere kalorier end du tage i på daglig basis. Brænde kalorier kan gøres ved at inkorporere kredsløbstræning i din rutine eller tage op vægttræning. Din kost spiller også en vigtig del i dit vægttab indsats . Hvis du spiser for mange opfedning , sukkerholdige fødevarer , vil du ikke tabe sig, selvom du træner. Spise ofte holder dig mæt , så du ikke spise for meget eller give i resultatorienterede saboterer cravings. Instruktioner
1

Reducer dit daglige kalorieindtag med 500 til 1.000 kalorier for at tabe 1 til 2 £. per uge. Den MedlinePlus hjemmeside hedder , at tabe mere end 2 £. per uge er vægttab fra vand og lean muskel ; ikke fra fedt. Din krop synes det er sultende, hvilket gør , hvis holde på fedt.
2

Spis et lille måltid hver to til tre timer at fodre din krop konstant næring og holde dit blodsukker stabilt. Forbered op til seks måltider før tid, så du er mindre tilbøjelige til at falde fra din kost . Indkøb plastbeholdere så kan du nemt tage måltider med dig .
3

Planlæg de tidspunkter, hvor du spiser og spise måltider på samme tidspunkt hver dag . Lav måltid tid en daglig rutine , fordi du vil være mindre tilbøjelige til at glemme at spise eller springe måltider .
4

Se din portionsstørrelse , når de spiser ofte fordi tabe ved at spise ofte kun virker, hvis du spiser små måltider . Divider din morgenmad , frokost og middag i halve til nemt at oprette seks mindre måltider. Spørg efter kun en halv måltid i restauranter, tage en del af dit måltid til at gå eller dele et måltid med en ven.
5

Tag 30 til 60 minutter af hver dag for at gøre hjerte-kar- øvelse, som vil rev op dit stofskifte og forbrænde fedt. Tilføj fuld kropsvægt træning til din motion rutine , to dage af ugen for at forme og øge muskelvæv , som holder din krop omdanne fødevarer til energi hele dagen lang, selv når du hviler.
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler