Hvordan jeg kost med Juice

? Fasten er en gammel stil af slankekure, der er blevet genopfundet . I fortiden, faster kun bestod af vand , bouillon eller klar te. I dag er fastende blevet en sund måde at rense kroppen af toksiner , og tabe vægt er en ekstra fordel . Det gennemsnitlige vægttab rapporteret af nogle fasters er en til to pounds per dag . Det anbefales at drikke otte glas vand ud over de 5-6 glas juice dagligt for at holde kroppen godt hydreret . Berømtheder har også opdaget fordelene ved saft fastende til at tabe overskydende vægt efter en film rolle. Ting du skal
Friske frugter og grøntsager
Juicer eller blender
8 glas vand om dagen
tilladelse fra din læge myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Se din læge . Hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer såsom diabetes , højt blodtryk eller lavt blodsukker , bør du konsultere din læge, før du starter en juice hurtigt . Det anbefales at alle, uanset helbred , for at få sin læges tilladelse , før en eventuel kost eller motion program. Juice fastende er sikrere end vand fastende og betragtes som sikkert , når de udføres under en læges tilsyn. Der er ingen absolut frist for saft fastende , men rådføre sig med din læge om , hvad der er sikkert for dig . Tre dage anbefales i første omgang, med længere perioder under din sundhedspleje udbyder tilladelse.
2

Slip af fristelser. Den sværeste del om slankekure er at have fristende mad i huset. Put alle junkfood og snacks i en kasse og gemme væk i et skab , hvor det ikke vil blive set eller give det væk til din lokale mad spisekammer . Uanset om du er fastende for et par dage eller en uge , cookies og andre sukkerholdige eller salte snacks kan hurtigt sabotere dit vægttab indsats.
3

Køb en saftpresser eller blender. Saftpressere kan være ganske dyrt med de bedste modeller koster $ 120 eller mere . Hvis dit budget ikke vil tillade det , det næstbedste er en blender. Frugt og grøntsager skal skæres i stykker og pureret . Strain gennem en sigte , før drikker . Opbevar frisk juice i køleskabet , men forbruge det inden for et par timer for at bevare de vitaminer og næringsstoffer .
4

Køb friske, økologiske råvarer fra din lokale landmand marked eller supermarked . Butikker som Sunflower Market , Whole Foods og flyvehavre bære økologiske frugter og grøntsager, samt mange andre sunde fødevarer.
5

Drik 05:55 glas juice om dagen. En servering er seks til otte ounces juice . Spred det ud over dagen som seks måltider : morgenmad , mid- dag snack , frokost, eftermiddags snack , middag og aften snack . Ikke glemme de otte glas vand foruden saften. Dette vil holde dig fra at blive for sulten , hvilket kan friste dig til at snyde.
6

Få moderat motion . En daglig gåtur i 15 minutter er godt for dit hjerte og vil ikke gøre dig svimmel . Dette er ikke tidspunktet for en anstrengende øvelse rutine , men vandre rundt i storcenteret , i parken eller på købmand vil gøre underværker for din hjerte- system, og støtte i vægttab samt .

Relaterede Sundhed Artikler