Hvordan at slippe af en Gobble Chin og en dobbelthage

En dobbelthage --- når slappe , fede hud udvikler under hagen --- er et resultat af vægtøgning samt alder. En dobbelthage kan være en hård realitet for nogle mennesker, og det er svært at kaste. Der er nogle måder at forsøge at slippe af med en dobbelthage , herunder at tabe vægt, motion og kirurgi . Du kan også bruge facial hår eller kosmetik til at maskere en dobbelthage , men det betyder ikke slippe af med det . Instruktioner
udøve din Platysma Muskel : Øvelse 1
1

Motion musklen omkring og under hagen. Fedt ophobes i områder, der ikke er godt udnyttet. Der er særlige øvelser for platysma musklen ( en muskel i din overkrop starter omkring dit ansigt og hals og slutter omkring din øvre bryst ), der kan reducere eller eliminere dobbelthager .
2

Sid med en straight kropsholdning, holde dit hoved op og nakke oprejst.
3

Åbn og luk din mund. Hold munden åben for en optælling af 10 og derefter lukke . Du bør være i stand til at føle dine muskler spændte og slappe af.
4

Gentag denne øvelse cirka 10 gange i træk . Tag en pause (omkring et minut eller to) og gøre et andet sæt . Du bør gøre 10 til 20 sæt i alt . Gentag denne øvelse tre til fem gange om ugen. Forøg dine apparater , når du føler dig stærk nok
Udøver Din Platysma Muskel : . Opgave 2
5

Sid ret op , og sørg for din nakke og ryg er i overensstemmelse . Brug en hard-backed stol, der ender på eller lige under dine skuldre.
6

Bøj hovedet så langt tilbage som er behageligt. Tip hovedet lige tilbage , ikke i en vinkel .
7.

Hold denne stilling i 10 sekunder. Mærk dine nakkemuskler udvide og kontrakt.
8

Gentag denne øvelse 10 gange .
9.

Rest for et minut eller deromkring , og derefter gøre et andet sæt af 10 . Du bør gøre 10 til 20 sæt i alt . Gentag denne øvelse tre til fem gange om ugen. Forøg dine apparater , når du føler dig stærk nok .
Livsstilsændringer
10

motion dagligt . Du skal udføre mere end platysma øvelser. Som dobbelthager er ofte et tegn på vægtøgning , er det vigtigt at spise heathfully og motion for at tabe sig. Prøv at gå eller løbe et par gange om ugen. Du kan også deltage i holdsport , få en gym medlemskab eller få en personlig træner. Motion mindst fem dage om ugen i mindst 30 minutter ad gangen .
11

Spis sundt . Skær fastfood fra din kost , spise mere frugt og grønt og spise mindre portioner. Drik mindst otte glas vand om dagen. Hvis du er bekymret for en passende kost til din livsstil og kropsbygning , se en læge eller ernæringsekspert .
12

Hold ud af direkte sollys. For meget sol eksponering på halsen kan dehydrere huden, får det til at synke sammen , som kan bidrage til en dobbelthage .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler