Hvordan at finde de bedste gratis kost planer om at tabe sig

I en tid, hvor alle forsøger at skære overskydende udgifter for at spare penge , er mange mennesker befinder sig sætte ernæringsmæssige behov på lavt blus . Der er en række af kost til rådighed , som ikke kræver at du betaler et indmeldelsesgebyr eller til at købe deres etiket af fødevarer. Den kost planer, der er præsenteret i denne artikel, er ikke FAD kostvaner eller " tabe sig hurtigt " ordninger. Ved at spise de rigtige fødevarer og lære dig selv at have del kontrol ved hvert måltid, vil du blive en succes med enhver kost du vælger. Ting du skal
ComputerInternet accessPrinterCalendar NotebookBathroom vægt scaleFabric tape measureCalulator myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan Find de bedste fri kost planer om at tabe
1

Følg retningslinjer. Brug den mad pyramide retningslinjer udarbejdet af det amerikanske Department of Agriculture, vil du være i stand til at spise godt afrundede måltider på en daglig basis. Du bliver nødt til at holde styr på dit daglige kalorieindtag, så for ikke at overskride den anbefalede mængder.
2

Opret en menu . Udvikl din egen kostplan ved at tælle kalorier af mad, som du allerede har i dit køkken. Ved hjælp af en kalender og en bærbar computer , skal du oprette en menu baseret på kalorieindtag , som du bliver nødt til at opnå vægttab. For at finde ud af mængden af kalorier, du skal have på daglig basis , formere din nuværende vægt med 15, derefter trække 500 fra dette nummer. I notesbogen , tidsskrift alt det, du spiser hver dag, samt enhver øvelse, du gør. Ved at optage din daglige kost-og motionsvaner , kan du nemt se, hvad du har brug for at tilføje eller tage væk fra din dag.
3

Deltag i en gratis online kost site. Sites som The Tabe Diet og gnisten Kost tilbyde værktøjer til Dieters . Den Tabe Diet forenkler vægttab i tre forskellige faser: lære at tabe , skal du oprette et vægttab kost plan og lære at holde vægten off . I den første fase af programmet , hjemmesiden hjælper dig med at forstå vigtigheden af at tælle kalorier . Spark Kost tilbyder vægt og måling tracking, præ- planlagte fødevarer menuer og motion rutiner , samt interessante nyheder , der påvirker verden af sundhed , slankekure og ernæring. Spark Kost arrangerer også grafer i henhold til de oplysninger, du lægger ind på din konto. Du kan bruge grafer til bedre at spore dine fremskridt . En anden mulighed er Livestrong.com hvor du kan spore dine kalorier , registrere dine fremskridt og interagere med en ligesindet samfund .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler