Hvad er nogle fødevarer for at hjælpe appetitløshed

? Det er ingen hemmelighed , at flertallet af amerikanerne er overvægtige , og en ud af tre voksne er endda anses for fede . De fleste mennesker tror , at for at tabe sig, bør de begynde en øvelse program og ændre deres kost. Overraskende, kan du også støtte vægttab ved at spise bestemte fødevarer. Ligesom nogle fødevarer kan udløse din appetit , kan andre fødevarer hjælpe med at undertrykke din appetit. Soy Milk

Sojamælk er en mad, der vil arbejde for at kontrollere din appetit og stoppe usunde cravings i deres spor . Det indeholder store mængder af fiber og protein , som begge opfylder trang og holde appetit under kontrol. I en undersøgelse foretaget af American Journal of Clinical Nutrition , testere fandt, at de emner , der fik en høj-protein kost spiste i gennemsnit 441 kalorier mindre end dem, der spiste en lav- protein kost . Fiber fungerer, fordi det frigiver et bestemt kemikalie i tarmene , der sender et budskab af fylde til hjernen .
Tofu

Tofu virker meget på samme måde, som sojamælk gør, fordi det også indeholder store mængder af protein og fiber. Mange mennesker er på vagt over for tofu på grund af sin svamp -lignende konsistens eller simpelthen fordi de ikke ved, hvad de skal gøre med det. Der er mange opskrifter som indeholder tofu , enten som hovedret eller skjult i en blanding af andre ingredienser , så du kan vælge den type parabol, der appellerer mest til dig . En måde at forberede tofu er at skære den op i bidder, og føje den til en stir-fry vegetabilske skål med soja sauce og hvidløg. Tofu absorberer smagen af de øvrige ingredienser, og du måske ikke engang mærke til det.
Tyrkiet

Tyrkiet er nok mest kendt for at indeholde tryptophan , en aminosyre , der udløser søvnighed , hvilket er en af grundene til du føler dig træt efter din Thanksgiving måltid. Tyrkiet gør mere end det , men fordi tryptofan omdannes til serotonin , efter at det kommer ind i kroppen . Serotonin producerer følelsen af mæthed, så efter at have spist denne sunde kød , vil du ikke føler behov for at forbruge noget andet. Det bedste valg for kalkun er fersk kød, der blev kogt eller stegt i modsætning til færdigpakket kød. Fersk kød er sundere og mere tilbøjelige til at producere den ønskede appetit -undertrykke effekt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler